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- 回答No.1
- 回答者
- 亀[13059]
- 回答日時
- 2011/04/17 00:14:31
こんにちはisdhryさん。
ランニングが再開できて何よりです。膝関節周辺の小筋群とハムストリングス全体が硬くなってしまったのですね。
ケガの予防には入念なストレッチがいかに大事か、身を以って体験され良い勉強になった4カ月とお考えください。ふくらはぎのストレッチは「ストレッチボード」という物が市販されていますので1台あっても良いと思います。また、ふくらはぎの筋力トレーニングに使うカーフレイズの台も踵を着けることで相当なストレッチ効果が得られます。これがあると1台2役ですのでお得ですよ。
運動前後のストレッチは食後の歯磨き並に習慣づけたいものですね、お互いに。
貴重な報告を有難うございました。
ランニングが再開できて何よりです。膝関節周辺の小筋群とハムストリングス全体が硬くなってしまったのですね。
ケガの予防には入念なストレッチがいかに大事か、身を以って体験され良い勉強になった4カ月とお考えください。ふくらはぎのストレッチは「ストレッチボード」という物が市販されていますので1台あっても良いと思います。また、ふくらはぎの筋力トレーニングに使うカーフレイズの台も踵を着けることで相当なストレッチ効果が得られます。これがあると1台2役ですのでお得ですよ。
運動前後のストレッチは食後の歯磨き並に習慣づけたいものですね、お互いに。
貴重な報告を有難うございました。
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