長袖Tシャツ＋ロングタイツに、ウィンドブロックシャツのみの軽装で走ってます。
最初の1kmは寒さを感じますが、それ以降体があったまれば、風よけさえできていれば問題ないですよ。
LSDのようなゆっくりペースだとあまり汗もかかないからか、汗冷えが気になったことはありません。
ポイントは風邪を通さないものを一枚重ねることでしょうか。
ただ、ウィンドブレーカーだと、熱がこもり過ぎる傾向があるので、着るとしても上だけにした方が良いでしょう。

手袋も薄手の風をブロック出来るものを使ってます。最初の寒さが気になる時は、温まるまでネックウォーマーをされても良いかも知れませんね。

こんばんは。さっそくコメントをいただきありがとうございました。
ウインドブロックシャツは試したことがありませんでした。
参考にさせていただきます。

　 　 　

寒い中、ＬＳＤはウエアに悩みますね。
手袋と帽子、それと脱げるウインドブレーカーというのが
いつものいでたちです。
ただ、最近のウインドブレーカーは素材が優れもので
着たままでも暑さがこもりません。試してみてください。

マラソンのトップシーズンです。楽しくトレーニングしましょう。

吉田十段さん、コメントありがとうございました。
そうですね、楽しくトレーニングしましょう！

　 　 　

どんちゃんさん、
こんにちは。
どの辺りにお住まいかわかりませんが、私の場合、基本コンフォートタイプのロングタイツと
上は半袖ティーにピステのみで冬場は通しています。
走り始め少し寒いくらいの服装で走りますね。
友人は半袖ティーにアームウォーマーとネックウォーマーだけで走る人もいますね。
暑くなればズラす、外すで調整が利きますし。
あと私はビーニーは必ず被ります。耳が寒いの嫌なので。
走る前は熱めの足湯で足だけ温めて走ります。
気温が低く寒いというよりも冷たい感じで足の感覚がないまま走ることもざらだったので。
ヒートテックのような素材は反って暑くなって不向きだと思います。
あまり参考にならないですね。

パパさん、こんにちは。
そうですね、暖める素材はかえって汗冷えを招くように思います。
小物の組み合わせも効果的かもしれませんね
ありがとうございました。

　 　 　

　私、雪国会津で二冬スノートレーニングを行いました。雪が積もってしまうとスピード練習は危険なので、２０キロのＬＳＤを中心に、雪の降る日も積もっている日も週３回ペースのランニングを行いましたので、あくまで私の経験の範囲内でのお話をさせていただきます。
　ランニング用タイツと急乾速乾長そでシャツが基本で、その上にいわゆるスポーツスーツといわれる上下の薄手のウェアを着ました。軽くてかさばらないため走りやすいのが魅力です。スタートするときにはちょっと寒いくらいでも、はしりだすと２・３キロで暖まるので、大丈夫です。逆に、真冬でも天気がいいと暑いくらいなので、上着のチャックの上げ下げで調整できますし、場合によっては、走りながら、上着を脱いで腰に巻いたりします。３０キロも走ると、スピードが落ちて体が冷えてくることもあるので、また着たりすることもありました。寒中トレーニングでは、手袋と耳バンドなどの着用も有効かと思います。

きーぼうさん、こんにちは。
会津ですか。この秋訪れましたがとても風が冷たく寒かったのが印象的です。
他の方からのコメントでも「走り出すときは少し寒いくらい」「風を遮断する」「ジッパーや着脱で調節」が共通項のようです。参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

　 　 　

私の場合、肌に直接触れる部分は汗でべとっとならないように、綿は避けて速乾性の素材の長袖シャツを着て、その上にもう1枚長袖シャツ。そして3枚目にウインドブレーカー。下はタイツ＋ウインドブレーカー、といった格好が標準です。（着込みすぎても、走っている途中でオーバーヒートしてしまいますので）極寒日にはさらにネックウォーマー、毛糸の帽子、手袋も。
汗冷えの防止には、ネックウォーマーが必須です。上半身への隙間風を防ぐことで、汗冷えはかなり防げそうに思います。

こそ練ジョグさん、ご回答ありがとうございました。
ご回答の内容は私のこれまでの装備に近いものでした。

組み合わせでいろいろ試してみたいと思います。

　 　 　

お疲れ様です。私は５８歳のおじいんランナーです。
２０代の後半に２時間３０分後半で２度ほどマラソンを走りその後５６歳になるまでランニングは一切やめてましたが、２０１０年にふと走りたくなり再開しました。
練習は若いときから一人でコーチもなく自己流。再開後もなんとか３時間３０分以内で完走出来てます。
おっしゃれれるように最近はウェアも素材が豊富になり多機能高機能になってきているようですが私は、平日仕事後のランがほとんどでこの時期は電池片手です。
時間もあまり取れないことから常に厚着でランしてます。
一つは、体重の維持、下半身の皮下脂肪取り、もう一つは練習時間が取れないため厚着で走り体に負荷を掛けてます。２０ｋとかのロングの時でもジャージは着用、上半身は体が温まるまでそのままで汗をかいてくると上半身のフワスナーを途中まで下げ、両腕のみ抜き、腰に両腕を縛り走ります。汗冷え、体が冷えかけるとランしながら両腕通してランできます。ほとんどランパン、ランシャツでの走りは暑い夏がのロングだけです。
自分で旨くコントロール出来、なれるまでは暑苦しく大変ですが旨く自分で着ている服でコントロール調整しながらいけば寒さや汗冷えも無いですよ
自己満足かもしれませんが、今私が３時間３０内で走れているのもこの厚着ランの練習だと思ってます。
体を絞り込んでスタミナ作りにも効果的だと思ってます。

田舎のかかしさん

ご回答ありがとうございました。
素晴らしい記録と、長期ブランクからの復帰、素晴らしいですね。
かかしさん流レイヤリング、参考になりました。

いろいろ試してみたいと思います。

　 　 　

私は、基本的にウィンドブレーカー、タイツ、長袖Tシャツ(ハーフジップ)、フリース、ネックウォーマー、手袋で、走ります。
スピード練習の時には、ウィンドブレーカー、タイツ、長袖Tシャツ、ネックウォーマー、手袋で、状況が許すなら、ウィンドブレーカーを脱いだりします。速度はゆっくりの時には、長袖Tシャツではなく、フリースにします。いろいろ機能的(+高価)な専用品もありますが、それらが無くても、けっこう快適に走れています。
真冬のLSDで、汗をかくのか？よくわかりませんが、LSDで汗をかき、その汗による冷えが気になるのでしたら、私なら、ウィンドブレーカー、タイツ、フリース、ネックウォーマー、手袋で、フリースの下に、半袖の機能性Tシャツを着れば、汗が体に密着することを防ぐと思います。

felisさん、ご回答ありがとうございました。
ランニングに使えるフリースがあるのですね。
いろいろ探してみようと思います！

　 　 　

ファイントラックのドライレイヤーシリーズがお薦めですよ。これを着るようになってから汗冷えすることがなくなりました。特にアクティブスキンはある程度保温性もあるのでほんとにいいですよ。
http://www.finetrack.com/layering/running_trailrun.html

masageneさん
ご回答ありがとうございました。
実際に使用された方のコメント、参考になります。

　 　 　

今はウエアの素材の様々なので、お金をかければ、いいものはたくさんあるのでしょうが、私は冬期のLSDではウインドブレーカー（上半身）の下にフリースを着用しています。あと、帽子、手袋も毛糸やフリース生地のものを使います。いずれも安価な100円～500円程度のものです。体調を崩さないためにも、寒くないことが第一ですね。

おとうさんさん、
ご回答ありがとうございました。
他の方からのご回答にもありましたが、フリースを使ったレイヤリング良さそうですね。
安価な、というところも大変嬉しいです（＾＾；
参考になりました。

　 　 　

　半袖Ｔシャツの上に長袖Ｔシャツ、風がある日は薄手のウインドブレーカー（マラソンボランティアで貰ったスタッフ用ですが）で走ります。そして、汗のかき具合でウインドブレーカーを脱いで走ります。ウインドブレーカーはペラペラの素材なので、簡単に腰に巻きつけることができます。

タケオさん
ご回答ありがとうございました。
ウインドブレーカーのファスナーや着脱での調節は、やはり定番でしょうか。
参考になりました。