痛みの辛さ分かります。私の場合は腰椎と外反母趾によるものと思われますが、右足第1指、第2指、第4指、それに第5指のウオノメで10数年来、貴兄（勝手に男の方だと思って・・）同様しびれと激痛に悩まされております。4年ほど前には歩くのも辛く整形外科へも通いましたが血行不良から来るもではないかと言うこと投薬するも一向に改善しませんでした。血流が悪いのが原因なら暖めればと思い、バケツに湯を入れ暖めその後マッサージしたり、電気治療したりして少しは改善。1時間ほど走れるようになりました。しかしそれを越えると元の木阿弥激痛に襲われ。歩くのがやっとの状態でした。その間に整形外科へも3，4回通いくすりをもらったりしましたが結果は同じでダメでした。次にやったのは電気療養と足のアーチ改善するためにテーピングしたり、痛み出したら靴を脱ぎ、足のマッサージをやるとしばらく痛みが取れ数キロは走れますが再び激痛に襲われましたが何度も繰り返しながらトレに励んでおります。えらく前書きが長くなりましたが、ここ4ヶ月ほど前から自分なりの方法を考えゆびとゆびのあいだに隙間を空けるために指一本づつに足の裏から甲にかけてと足底を縦横にテーピングし、五本指の靴を履くようにしました。すると効果抜群。2時間走行大丈夫、指にも力が入るような感じで良かったのですが、ソールが薄いため踵側に負担がかかり過ぎて故障しかけましたので踵部分に
自分で作ったインソールを入れクッションを良くし足への負担の軽減を図るようにしています。それでも最終的には痛くなってきますが以前ほどではなく途中靴を脱いでマッサージして足を労りながらトレイルランを楽しんでいます。個人差がありますので私の方法が良いとは言い切れませんのであしからず・・。

　 　 　

まーぼーさん、走ると微妙な変化が気になります。
それは五感の機能がアップしている証拠！

さて、しびれの原因。
シューズか足裏の筋力不足、もしくは固い腱。

シューズは足のサイズよりも１センチか1.5センチ
大きいものを選んでますか？だったら問題ありません。
次に足裏の筋力、これはトレーニングで鍛え
ラン後にしっかりとマッサージすることで改善します。
最後に固い腱。風呂上りにしっかりとストレッチしましょう。
走った後も忘れずに。また、つま先走りでなる人もいるようです。

これ以外には、循環器系の疾病となりますが、
その可能性はほとんどないと思います。
不安なく走れる日が早くきますように。あせらずに、お大事に。

　 　 　

こんにちは、まーぼーさん。
実に申し上げづらいのですが、ワンサイズ大きいシューズが宜しいかと思います。
左足も右足もピッタリでいくならそれが一番でしょう。
余った片方ずつは普段履き（歩いたり近所に買い物に行ったりするときに使うような）にしては問題ないでしょう。
ただ、一度シューレースを締め直すのも一案でhttp://runnet.jp/community/beginners/goods/1188022_1431.html
にあるような通し方もあります。
ランニングシューズに足を合わせているとどこかで故障が出てきますので、妥協もそこそこ。完璧を求めるのもそこそこが良いと思います。
自分は左右の高さが少し違うのでシューレースの締め加減で調節しています。
痺れはシューレースを締め過ぎて血流が悪くなっているからかもしれません。

　 　 　

１０年ほど前まで私も同じく右足のつま先がよく痛くなっていました、
計測すると右足が３ｍｍ程長いことが分かり靴のサイズを右足に合わせるようにしたところ、痛みは無くなりました
左足の方が少しブカブカ気味になるので、厚ての靴下を履いて対応しました
多分左足がピッタリなので同じように右足の靴ひもも締めているのがシビレの原因のように思うのですがどうでしょうかね
それと痺れるのは靴ひもの加減もあるのですが、インナーソールも結構関係していることが有るので、一度シッカリと調べてから購入された方がいいかもしれませんね

　 　 　

まーぼーさん、はじめまして。

普段は症状ないのに、ある程度走っていて時間が経過してくると症状が出てくるということから、やはりランニング中に関わる原因と思われます。
考えられる原因としては、
１，シューズの紐を強く結びすぎている
２，シューズやソックスのサイズがあっていない
３，フォームの問題
あたりでしょうか？

１については単に調整すれば済む話ですが、２となるともともと足のサイズで左右差があるとのことですので、ショップで一度詳細に計測してもらい、自分の足にあったシューズを発注する、それ以外でしたらソールなどで調節する必要があると思います。
３については走っている時のフォームを他のランナーの方に見てもらって修正するしかないでしょうね。自分で走っているとどこが悪いかというのは気付きづらいものですから。

早く解決するといいですね。応援しています！

　 　 　

全く同じ症状で長い間ランしてます。整形外科で診察の結果指とゆ指の間にある神経が長い間走ったり歩いたりする事で靴等の関係でせばめられ刺激を受けて痛みが出るの事です。整形外科で中敷きを処方してもらうのが最善です。そのままでは悪くなるばかりです。最悪手術する事になるそうです。早めに診察を受けて下さい。

　 　 　

右足つま先は、毎回マラソン後に爪が黒くなりますが、スポーツューズは大きい足の方に合わせ、左は中敷きを用いると良いようです。シューズを持ってスポーツ ショップで自分に合うインソールをセットしてもらうといいですよ。また、痙攣などは、カリウム不足なのかもしれません。走っているとき塩分水分を意識しつつ、カリウムを補うことも大切らしいです。バナナ、アボカド、メロン、スイカ、枝豆、ホウレン草等々、普段の食生活から。体内にとどまる時間が短いので私はフルマラソンのエイドで必ずバナナとクエン酸補給のためにレモンを食べます。

　 　 　

走歴３年目で初心者ですが去年の冬に同じような経験したのでコメントしようと思いました。自分は利き足の左の親指と中指が３～５kmほどでしびれ、痛みに変わるときと無くなり１０km走り終えるときがありました。そして１０ｋのjogを週２～３回、３０ｋ走、lsd３時間を１～２週間に一度行い、たまに症状がでてたまま、フルマラソンをでた結果、4時間ちょっとで完走したものの、足の指が痛くて接骨院で指の付け根の疲労骨折してました。重心が後ろに残り指で地面を蹴っていたようでした。週２ぐらいで接骨院で電気とレーザーで治療しましたが、痛みは軽減したが消えず、大会シーズンがおわり4月ぐらいから距離を半分ぐらいに減らしたら、直りました。

　 　 　

小生も同じような症状があります。小生の場合は10キロぐらいで右足の三番目と4番目です。痛いときにストップして足の形が変わらぬようにそっと足を見たことがあります。ゆびが一部重なっていました。これは一つの原因として考えています。あと、右足が外側に体重がかかりやすく、左足よりも外向きになっている傾向があり、拇指球（丘）を意識してまっすぐに足を出すように走ると痛みが軽減しました。以上より、小生の場合は、右足の外側に荷重がかかりやすく、外側にむきやすく傾くため、着地の際にゆびが重なる傾向があるのではないかと考えています。特に疲れ始めると、意識が足に向かなくなるため痛みを生じやすい傾向があります。参考になったでしょうか？