私は100キロマラソンの場合、1週間前は走らず疲労を取ることに専念する様にしています。風邪は元々疲れが原因ということもあるので、回復を一番のテーマとして当日はすっきりされていることをお祈りします。またスタートはゆっくり目にされて、体が動き出してから後半勝負で取り組まれることをお勧めします。

貴重なご意見ありがとうございます。
実は、介護士の仕事をしていて現在、風邪が大流行中です。家に帰っても、家族全員が風邪気味という状況で貰っちゃったような感じです(笑)
ぶり返さないように、注意しながら、この一週間を過ごしたいと思います。

　 　 　

こんばんは。走歴8年のおじさんランナーです。大会前の発熱、不安ですね。焦る気持ちは察しますがまずは風邪を治す事に専念しましょう。これまでやってきた練習があるんですから1週間ぐらい休んだって大丈夫です。幸い症状も治まりつつあるということなので大丈夫ですよ。逆に木曜日まで身体をしっかり休めて金曜日に短い距離の全力走を10本程度やって脚に刺激をいれてやればきっと記録も更新できますよ。

貴重なご意見ありがとうございます。
レース直前の全力走は考えたことがありませんでした。
今までやってこなかったことを試してみるのも面白いかもしれませんね。

　 　 　

ふぁーりさん
タイムが全く違う遅い私が回答するのも気が引けますが
神戸マラソンに出場することと、今風邪を引いていることが共通するので参考までに。
まずは、体調戻すことを最優先してはいかがでしょうか？
後は考え方を切り替えるしかないと、私は思います。
捻挫などのケガをした訳ではなく
インフルエンザでもない
当日の発熱でもない
カラダさえ休める事が出来ればスタートできます。
みんなが体調が万全でスタートできる訳ではない。
と、ポジティブな事実だけを並べて治る自分をイメージします。
調整方法とはいえないでしょうが、参考までに。
お互い、体調を整えて当日をむかえられますように。

貴重なご意見ありがとうございます。
大人ぽい冷静でポジティブな考え方ですね。ジタバタしてる自分が恥ずかしいくらいです。
こめきちさんもどうぞご自愛ください。お互い元気にゴールを目指しましょう。

　 　 　

ふぁーりさんこんにちは。大阪と神戸の２ヶ月続けてのフルマラソンですか、W当選はうらやましいですが、体力的にも精神的にもキツそうですね。発熱はいい休養になるんじゃないですか？思いきって休んで熱が下がるのを待ちましょう。体調が回復しても無理することはないのではと思います。ここで焦ったり無理しても、あまり意味はないように思います。これまでの練習を信じて頑張るしかないと思います。言うまでもなくマラソンはメンタルが大切です。ポジティブに考えて本番を頑張ってください。

貴重なご意見ありがとうございます。
確かにこれまでの練習に比べれば熱ぐらいどうってこともないですね。マラソンでのメンタルの大切さはこれまでも何度となく痛感しています。ある程度ポジティブに考えるのも大事ですね。

　 　 　

ふぁーりさん、せっかくの当選なのに残念ですね。とりあえず、病気を治して万全の状態で走ることを目指しましょう。体に良いことは、全てしましょう。早寝、禁酒、免疫力を高める食事など・・・。あと、筋力が落ちないように、スクワットは、毎日やっておくとよいですね。当日の朝に、違和感があったら棄権する勇気も大事だと思いますよ。がんばってください。

貴重なご意見ありがとうございます。
職業柄、夜勤などがあるため早寝は厳しいんですがとりあえずは禁酒、ビタミンをできるだけ多くとるようには心掛けます。当日の体調が一番心配です。

　 　 　

いっそ、完全休養を試してみては如何ですか？
既に大阪で一定の成果を出されてるので、
神戸では「今までとは違うナニカ」を試してみるのも一考かと。

発熱を奇貨として、一週間完全休養してみて、
「走りたい汁」が溜まったところで走ったときに、
ご自身のカラダに何が起きるか、
冷静に観察してみるのは如何でしょう？
（一般論と個別事例は別モノですから）

完全休養は、少なくとも風邪には
最も良い対処だと思います。

貴重なご意見ありがとうございます。
「今までとは違うナニカ」ですか。自分の体を使って実験するってみるのも面白そうですね。
「走りたい汁」が溜まりすぎてレース前半のオーバーペースだけは避けたいですね(笑)

　 　 　

こんにちは、ファーリさん。
発熱は、或いは好機かもしれません。
一般的にはレース1週間前に入ると練習量を極端に落として疲労を抜いて栄養を蓄積していく時期です。
水曜日までトレーニングはあまり好ましくないと思います。発熱で休養期間が取れるのはむしろ必要な物かもしれません。
私なら、という大前提が付きますがウイルスを早期に始末します。安静と栄養と電解質の調整に重視して運動は行ないません。
熱が下がり、運動に支障がない状態であれば2～5ｋｍ程度の筋肉に刺激を入れる程度の軽い練習を行ないます。
それも一日おきです。前日は2ｋｍのレースペースランであっさりと切り上げます。
熱の影響で体力が十分でなければぶっつけ本番ですが、これは将来への経験として受け入れるしかないでしょう。
このように過ごします。私なら。ですよ。

大丈夫です。大阪の暑さの中、好タイムを出せたのですからご自身を信じてレースに出て下さい。
不安かもしれませんが、色んな経験の一つとして乗り越えましょう。もしタイムが期待通りでなくても時の運ですから粘り強く次のレースで挑みましょう。

大阪と神戸でだいぶ気温の違いが予測されますので防寒対策も必要かもしれません。気管が弱っているのであればネックウォーマーは効果があるでしょう。
では元気に神戸でお会いしましょう！お大事に。

貴重なご意見ありがとうございます。
何事も経験ですね。ボクも一週間前のトレーニングは5㌔ほどに抑えています。熱も下がり、走るのに支障なさそうなのでチビチビ走ってみようかと思います。

丁寧な解答ありがとうございます。

　 　 　

ふぁーりさん、３時間14分とはあの暑さの中、
素晴らしいタイムですね。
さらに記録更新を狙っていたのに発熱とは悔しい限りでしょう。

とはいえ考え方です。１週間前に症状が治まりつつあるのですから
ラッキーだと考えてください。
白血球が増えている体内、リンパの流れも滞りがち。
ですから、ゆっくりしたペースで体を動かすことで
体内の正常化が進みます。

走力があって、１か月前にフルを走っていますので
軽いトレーニングを金曜日まで続けてください。
それで、本番もゆっくり入って調子が良ければ
スピードアップ！記録更新は不可能ではありません！

神戸には僕も参加しますので、ともにベスト目指しましょう！

貴重なご意見ありがとうございます。
大阪のタイムはかなり自信につながったと思います。体をほぐす程度にこれから走ってみようかと思います。
お互いに自己ベストが出せるよう吉田十段さんの健闘をお祈りします。

神戸は少々暑かったですが、いかがでした。
楽しく走れましたか？
僕は何とか１分だけ記録を更新できました。
ふぁーりさんには、まだまだ遠いですが
少しでも背中が見えるようにがんばりますわ。