痛くて走れないというのは心配ですね。

タイツがきつくて筋や神経のバランスを乱す。
これはタイツなしで走ってみればわかることですが、
可能性は低いと思われます。
そもそもタイツの目的は筋肉の横ブレをなくし
前に走ることに全力を投入できるようにすること。

対策としてはフォームの点検、
ストレッチなどのケアをすることでしょうか。
精密検査をして原因が特定されるなら、それは重症です。
僕はフルマラソンでは鎮痛剤を飲んで走ります。
今回は、それで無理なく走ってみる手もあると思います。

吉田十段様
ありがとうございます。
今週末タイツを履かずに走ってみます。
もしこれで痛くならないようであれば大会でも履かずに走ってみます。
この痛みは不思議なもので、タイツを履いて走った時だけのような気がします。
そして痛みの翌々日くらいには完全に痛みはなくなっているのです。
今回の大会では鎮痛剤を飲んで無理せず走ってみます。
ありがとうございました。

　 　 　

こんにちは。自分もタイツを履いて膝裏では無いですが、膝痛に見舞われた事があります。そうゆうひとは意外と多いですよ。長距離を走ると膝痛が出る傾向が有りました。
１年位タイツ無しで走っていますが、今は大きな痛みもなく順調に走っています。

CAP様
ありがとうございます。
今週末タイツなしで試してみます。

　 　 　

多分考えられる事は３ヵ月前に購入したシューズだと思います
合わないシューズでの練習で膝のポイントがずれてしまったのではないでしょうか
膝周りの靭帯に少しキズが入り１０㌔位走るとそのキズが治り切っていないので炎症が起きだすのかと思います
幸いにしてシューズを買い換えたようなのでそのシューズが自身に合っていると思われるならば先ずはユックリとしたペースで踵着地では無くて足の前側（親指付け根）着地を心がけて膝に負担がかからない様な走りをして回復を図ったらどうでしょうか
スピード練習はどうしても膝に負担がかかり３週間後のレースにはシッカリした走りは出来ないように思います
タイツでの原因と言うのは考えられないように思います
それとレースに照準を合わせて急激な練習量増加も膝痛の原因になる事は良くあることなのでその辺はどうでしょうか
マラソンはある程度の期間ジックリと脚作りと心肺機能強化を図った練習をしないと完走はムズカシイ競技ですのでジックリと取り組んで完走目指してガンバって下さい

ヨッシー様
アドバイスありがとうございます。
痛くなった最初が緩いシューズを履いて練習したときだったので、
シューズのような気がします。
先日少し練習したら３km過ぎで痛くなる予兆があったのでやめました。
大会まであまり無理せず、傷を悪化させないように過ごして、痛め止めを飲んで出ようと思います。

　 　 　

こんにちは。
走歴がどれくらいか、メニューはどんなことをされているのかが不明ですが
整形外科医の診断が正しいならば膝に異常なし・・・。でも痛いというのは正常ではないですね。
可能性の話ですが、いくつか原因を探ってみましょう。
まず、ご心配のタイツですが、サイズが大き過ぎてゆるいのを膝でたるみを作って調整している
なんてことがあると膝裏にシワができて痛みが出るかもしれませんが、
シワが膝裏の血管や腱を連続的に圧迫する状態を条件としての傷みですので、
走るという運動動作上からは考えづらいです。

次にフォームです。仮にマラソン初心者だとして、ランニングに慣れてくるとストライドが広くなったり接地が多少雑になったりします。
これは膝関節にダメージを与え、痛みとして症状が出ます。が、こんな分かりやすいことならば整形外科医で診断するでしょう。

最後に考えられるのは自分がそうですが、シーズン初めと終盤に膝裏が痛みます。
後十字靱帯という部位で疲労と自力でのストレッチの限界からきます。
シーズン序盤は夏トレの疲れが筋肉の深部に蓄積された状態での開幕レースですので
筋肉や靭帯のハリがキャパを超します。シーズン真っただ中は休養も入れながら
レースに照準を合わせて負荷を増減しますのである程度マシです。
終盤になるとレースと練習の反復で疲労はピークです。こうなると人の手を借りてメンテナンスをします。
膝裏に沢山の鍼を打ってもらい、その鍼の頭に灸をすえてもらうのです。灸頭鍼というのですが
かなり靭帯や筋肉が緩みます。その状態でストレッチをしてもらうとかなり改善されます。

原因が分からず、不安でしょうが思い当たる節を書き連ねてみました。

亀様
ありがとうございます。
３年前から走り始めて、昨年の秋初めて大会（ハーフ）に出ました。
ぎりぎり２時間を切るような結果でした。
その時まで膝裏が痛くなるようなことがなかったのですが、
そのあと、シューズとタイツを買って練習を始めました。
そのシューズが４Eのスーパーワイドで余裕がありすぎて、着地のたびにシューズの中で足が滑るような感じでした。
最近はシューズが原因かなと思い始めいます。最初の練習で膝裏に傷がつき、その傷が完治しないまま練習をしているせいでいつまでたっても痛いのではないかと考えています。
無理せず短距離を練習して、大会では痛み止めを飲んで出場したいと思います。

お返事有難うございます。
そうですね。お返事のとおりかもしれません。
短距離の練習はスピード走等のハードトレーニングは避けて
軽い練習（慣らしとか走りを忘れないようにする）程度にして下さい。
ハーフ2時間切りは立派なものです。
あまりタイムにとらわれず、制限時間をいっぱい使う程度でも
それなりな楽しみ方はあります。

　 　 　

タイツが原因の可能性は十分ありますが、それも含めフォームに問題があることが原因と思います。

私もタイツを履いているときにヒザ内側が10km位で必ず痛くなるのに悩まされました。でもタイツに問題が発生しタイツ無しで走ることになったときまったく痛みが出ずにベストタイムで走れてしまいました。
私の場合練習ではタイツ履かず本番だけ履くってことしてました。タイツのサポート機能ってフォームを矯正してくれるんですがコレが問題だった。練習では履いていないから練習で身につけたフォームが勝手に矯正され、自分の走りができなくなって変なところに痛みがでてしまう、これが私なりにだした結論です。質問者様も同様にサポート機能でフォーム崩されちゃったんじゃないかなと感じます。本当はタイツに合わせたフォームが理想のフォームなんでしょうけどそれで問題が出てはもともこもない。

タイツは合わないと感じたら別のものを買いなおすべきです。それよりオススメはタイツをやめてしまうことですが。自分の脚だけで勝負したほうが融通聞きますからね。でも寒さや紫外線対策が必要なこともあります。この場合寧ろサポート機能が少ないタイツを選択するというのもありかと。CW-XレボリューションやBG8000EXとかだとサポートはそれなりで軽量と個人的にはオススメです（といいつつあまり履きませんが）。
あと履くなら練習でも本番でも同じものを履くことも重要かと思います。

大会まで日がないということ、3月という日取り（寒くない）等を考えると、私の意見としては「タイツなしで１０Ｋｍ走を練習でやってみてそれで痛みが出たら・・・ジョギング大会にでる感覚で楽しんで走れればいいじゃないですか！」です。

PIGさん
ありがとうございます。
実は今日タイツなしで２４km位走ってみました。
まったく痛みませんでした。
３か月ぶりで長距離を走れました。
これはタイツを履かなかったからですかね。
走る前にいつもより入念にストレッチをしたからなのかわかりませんが
大会ではタイツを履かないで出ようと思います。

　 　 　

私の場合、腸脛靭帯炎の予防目的で、サポート機能付タイツを購入しました。
早速着用して、３０ｋｍ走りましたが最後の５ｋｍぐらいから膝（お皿の部分）が痛くなり、その後、
しばらく練習できませんでした。その時はタイツが原因だとは思わなかったので、後日再び着用して
走り出すと、１０ｋｍぐらいで痛みが再発し、歩いて帰宅しました。
サイズが小さかったのか、そもそもタイツ自体が合わなかったのかわかりませんが、私には逆効果だった
様です。膝が圧迫され過ぎて、お皿とその下の部分が擦れて痛みが発生するのでは？と考えています。
ネットで色々調べましたが、タイツ効果を挙げる方ばかりで、弊害を訴える方は見つけらませんでした。
質問者様は、私と同じくタイツが合わないタイプの人かもしれませんね。
その後、タイツを着用しない練習では痛みは出ておりません。

なかやん様
僕の場合もタイツを履かなくなったら痛くなりませんでした。
不思議です。
今後もタイツは履かない予定です。