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- 回答No.1
- 回答者
- 亀[13059]
- 回答日時
- 2016/10/08 23:36:47
-
こんにちは、KEIさん。
以前は「休養をプログラムしましょう」という助言をさせていただきました。
今回も変らぬ無茶っぷりと感じます。
まず、一念発起してノーランど筋トレ…。一念発起して整形外科受診ではなかったのが驚きです。
有効な治療方法はまず、整形外科（MRI等高画質画像検査装置があるか画像検査を基に診断するところ）で原因と対策を医師に一緒に考えてもらい、必要ならばリハビリ（電気治療だけのリハビリは怪しいです）を施術してもらうこと。
これに尽きると思います。
今のような原因不明の故障を持って「体重も落としてシーズンインを楽しみにしているから故障の治し方を教えてください」って本気でシーズンを楽しむおつもりですか？
本気ならば「走っても支障なし」と医師に言わせてからにしましょう。
以前は「休養をプログラムしましょう」という助言をさせていただきました。
今回も変らぬ無茶っぷりと感じます。
まず、一念発起してノーランど筋トレ…。一念発起して整形外科受診ではなかったのが驚きです。
有効な治療方法はまず、整形外科（MRI等高画質画像検査装置があるか画像検査を基に診断するところ）で原因と対策を医師に一緒に考えてもらい、必要ならばリハビリ（電気治療だけのリハビリは怪しいです）を施術してもらうこと。
これに尽きると思います。
今のような原因不明の故障を持って「体重も落としてシーズンインを楽しみにしているから故障の治し方を教えてください」って本気でシーズンを楽しむおつもりですか？
本気ならば「走っても支障なし」と医師に言わせてからにしましょう。
- 質問者からのコメント
- 回答日時
- 2016/10/09 14:13:55
-
ありがとうございます。ご指摘の通りでございます。まずは整形の受診をしてみて的確な治療をするように動いてみます！
- 回答No.2
- 回答者
- shinchan[6160159]
- 回答日時
- 2016/10/09 07:21:07
-
こんにちは。私55歳男性。ラン歴16年、レース歴9年。フル3時間18分、
ハーフ 1時間33分です。
私見を述べます。ご参考になれば幸いです。
１．故障時の処置
私永く走っていますので故障歴も数々。自慢できることではありませ
んが。故障した際の鉄則は「安静」です。もちろん治療も。KEIさん
の文章を読んでいますと、恐らく安静にはせずに何らかの運動を継続
していらっしゃいましたよね。恐らく、これが状態を悪化させてしま
った要因だと思います。現在も「ノーランと筋トレ」と書いていらっ
しゃるように運動を継続していますね。「安静」と「治療」に専念す
べきです。整骨院に行きましょう。故障発生時すぐに安静にしていれ
ば２週間程度で練習再開できたと思いますが、かなり悪くしていると
思われます。どの程度かかるか分かりません。整骨院ではなく整形外
科を受診した方が良いかもしれません。
２．復帰
私自身の経験からも、また一般論としても、「休んだ期間の倍の期間」
復帰には必要です。焦らず「ゆっくり」戻していくことが肝要です。
10月は運動回避安静に努め、11月からまずウォーキングから始めるぐ
らいの感じでしょうか。そこから少しずつ上げて行き、故障前の練習
メニューに戻すのは早くても年末、あるいは年明けが妥当ではないで
しょうか。
年齢のご記載がありませんので断言はできませんが、少々レースに出過
ぎのようにも思われます。これから先も「永く」走る続けるための戦略
を考えてみませんか。長く恐縮です。ご参考になれば幸いです。
ハーフ 1時間33分です。
私見を述べます。ご参考になれば幸いです。
１．故障時の処置
私永く走っていますので故障歴も数々。自慢できることではありませ
んが。故障した際の鉄則は「安静」です。もちろん治療も。KEIさん
の文章を読んでいますと、恐らく安静にはせずに何らかの運動を継続
していらっしゃいましたよね。恐らく、これが状態を悪化させてしま
った要因だと思います。現在も「ノーランと筋トレ」と書いていらっ
しゃるように運動を継続していますね。「安静」と「治療」に専念す
べきです。整骨院に行きましょう。故障発生時すぐに安静にしていれ
ば２週間程度で練習再開できたと思いますが、かなり悪くしていると
思われます。どの程度かかるか分かりません。整骨院ではなく整形外
科を受診した方が良いかもしれません。
２．復帰
私自身の経験からも、また一般論としても、「休んだ期間の倍の期間」
復帰には必要です。焦らず「ゆっくり」戻していくことが肝要です。
10月は運動回避安静に努め、11月からまずウォーキングから始めるぐ
らいの感じでしょうか。そこから少しずつ上げて行き、故障前の練習
メニューに戻すのは早くても年末、あるいは年明けが妥当ではないで
しょうか。
年齢のご記載がありませんので断言はできませんが、少々レースに出過
ぎのようにも思われます。これから先も「永く」走る続けるための戦略
を考えてみませんか。長く恐縮です。ご参考になれば幸いです。
- 質問者からのコメント
- 回答日時
- 2016/10/09 14:12:50
-
アドバイスありがとうございます。まずは整形の受診が先ということ理解しました。当初軽く考えていてここまで悪化するとは思っておらず他の方の質問等確認してみますとアキレス腱はかなりやっかいということがわかりました。今は回復に専念してじっくりと治療したいと思います。
- 回答No.3
- 回答者
- たっかん[8402109]
- 回答日時
- 2016/10/10 00:27:39
-
アキレス腱断裂経験者です。
アキレス腱の痛みで鍼治療院には通っているようですが、医者では診てもらっていないのでしょうか？
診てもらっているなら話は変わってくるのですが、文面からするとアキレス腱の部分断裂(断裂というより亀裂っぽい)から、自然治癒により腱が部分的に太くなった可能性もあるのでは？と思います。
私の場合、バドミントンの試合中の事故で明らかに切れたなという状況だったので、速攻ギプスで固定し2ヶ月まともに歩けませんでした。
腱は切れると自然と切断前より強くしようとするので必然的に太くなります。私は切断後完全に固定して保存治療していたので、綺麗につながりましたが左右比べると未だに切った方は全体的に太くなっています。
KEIさんの状態ははっきりとはわかりませんが、治せるうちにしっかり治さないとアキレス腱断裂の可能性もあると思うので、慎重に判断しないとレースどころか普段の生活に支障が出ることも考えれれます。
やはり一度ちゃんと医者に診てもらうことをお薦めします。
アキレス腱の痛みで鍼治療院には通っているようですが、医者では診てもらっていないのでしょうか？
診てもらっているなら話は変わってくるのですが、文面からするとアキレス腱の部分断裂(断裂というより亀裂っぽい)から、自然治癒により腱が部分的に太くなった可能性もあるのでは？と思います。
私の場合、バドミントンの試合中の事故で明らかに切れたなという状況だったので、速攻ギプスで固定し2ヶ月まともに歩けませんでした。
腱は切れると自然と切断前より強くしようとするので必然的に太くなります。私は切断後完全に固定して保存治療していたので、綺麗につながりましたが左右比べると未だに切った方は全体的に太くなっています。
KEIさんの状態ははっきりとはわかりませんが、治せるうちにしっかり治さないとアキレス腱断裂の可能性もあると思うので、慎重に判断しないとレースどころか普段の生活に支障が出ることも考えれれます。
やはり一度ちゃんと医者に診てもらうことをお薦めします。
- 回答No.4
- 回答者
- ゴンちゃん[64692]
- 回答日時
- 2016/10/11 08:48:53
-
ウルトラも含めマラソンも速くバリバリ若いランナーだと思いますが・・・。私、６８歳。８/２８北海道マラソンは３時間５６分でした。さてKEIさんはオーバーランだったと思います。しかし、過去を嘆いても始まりませんから、未来に向かって戦力を練り直しましょう。どんな人もピークがあれば下り坂が待ってます。
（１）痛い時は走らない＝鉄則
（２）年間レースを見直す。
（３）短期より長期で練習する（生涯ランナーを目指す）
（４）１年のリズムを大事にする
痛い時は歩きをしてるのでこれが最良のトレ、続けること。
身体の声を聞いて、痛くなくなるまで、ウォーキングに徹してみてはどうでしょうか。そして心底走りたい、走っても大丈夫だと確信するまで、ランは封印してはいかがでしょうか。ウルトラをやってボロボロになり走れなくなった走友をたくさん知っています。ウルトラにはいつか見切りをつけなかればなりません。そして適する距離にシフトすることがベターかと思います。距離とともに出場レースの選択も大事なことですね。
（１）痛い時は走らない＝鉄則
（２）年間レースを見直す。
（３）短期より長期で練習する（生涯ランナーを目指す）
（４）１年のリズムを大事にする
痛い時は歩きをしてるのでこれが最良のトレ、続けること。
身体の声を聞いて、痛くなくなるまで、ウォーキングに徹してみてはどうでしょうか。そして心底走りたい、走っても大丈夫だと確信するまで、ランは封印してはいかがでしょうか。ウルトラをやってボロボロになり走れなくなった走友をたくさん知っています。ウルトラにはいつか見切りをつけなかればなりません。そして適する距離にシフトすることがベターかと思います。距離とともに出場レースの選択も大事なことですね。
- 回答No.5
- 回答者
- はっちゃん[177]
- 回答日時
- 2016/10/12 14:56:02
-
アキレス腱痛は痛いですよね。コメントを読んで心配になりました。ご自分で触ったりマッサージするのはほどほどにしないとかえって悪化するようですよ。また湿布などで冷やすよりお風呂などで患部を温めるのが良いとも聞きました。しかしながら筋トレとダイエットで7キロ減量されるとは恐れ入りました。見習います。
- 回答No.6
- 回答者
- mitsuon[6063654]
- 回答日時
- 2016/10/12 15:45:19
-
しこり、あります。なかなか消えませんよね。ずーっとあります。
やはり、オーバーワークでアキレスを痛めて、かまわず走ってたら同じように腫れて、
静養して、痛みはなくなり腫れもおさまりましたが、しこりはいつまでも残ってます。
しかし、今は、つかんでも痛くありません、痛い間はまだ腫れていると思いますよ。静養されるがお勧めです。
やはり、オーバーワークでアキレスを痛めて、かまわず走ってたら同じように腫れて、
静養して、痛みはなくなり腫れもおさまりましたが、しこりはいつまでも残ってます。
しかし、今は、つかんでも痛くありません、痛い間はまだ腫れていると思いますよ。静養されるがお勧めです。
- 回答No.7
- 回答者
- ヒロシ[144757]
- 回答日時
- 2016/10/12 22:37:46
-
ランニング歴は学生時代からの30代市民ランナーです。フルマラソンのベストは2:37ほどです。
フルマラソン以上の距離のレースをかなりの強行日程でこなされてますね。
自分も何度かアキレス腱を傷めたりした経験があります。同じ症状かは分かりませんが自分の場合は腱鞘炎で目に見えてアキレス腱が腫れ、熱を持っている状態でした。完治には大体1ヶ月ほど掛かりました。
まずは整形外科等で診断してもらう事をお勧めします。
自分は湿布等を処方され医者から言われた事は、治るまで走るな、でした。
またケガの予防としてアイシング、可能なら走る以外のスポーツ(バイクや水泳)も行い同一箇所に疲労を溜め込まないようにと言う事を言われました。
ケガをした時の焦る気持ちはもどかしいと思いますが、まずは完治させるのがベストと思います！
フルマラソン以上の距離のレースをかなりの強行日程でこなされてますね。
自分も何度かアキレス腱を傷めたりした経験があります。同じ症状かは分かりませんが自分の場合は腱鞘炎で目に見えてアキレス腱が腫れ、熱を持っている状態でした。完治には大体1ヶ月ほど掛かりました。
まずは整形外科等で診断してもらう事をお勧めします。
自分は湿布等を処方され医者から言われた事は、治るまで走るな、でした。
またケガの予防としてアイシング、可能なら走る以外のスポーツ(バイクや水泳)も行い同一箇所に疲労を溜め込まないようにと言う事を言われました。
ケガをした時の焦る気持ちはもどかしいと思いますが、まずは完治させるのがベストと思います！
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