2件中 1~2件目表示
- 回答No.1
- 回答者
- AfteryouNext[213235]
- 回答日時
- 2022/11/13 16:08:59
低血糖が起きる原因としては、食事の量が少ない、あるいは遅れた、空腹状態で激しい運動をしたことなどがあります。(モルテンにのみ頼りすぎて、普段の食事をおろそかにしていないでしょうか)
モルテンの主な糖質は、マルトデキストリンで血糖値の上昇は緩やかであるため、レースへの影響が少ないという長所がありますが、裏を返せば吸収されるのに時間がかかるので、レース直前やレース中に飲んでも間に合わないということがあるかもしれません。
ですので、モルテンはできれば前日に1本、当日(レース開始2時間前)に1本飲み、また、カーボローディングで炭水化物を2日前くらいから多めに摂ることをおすすめします。(かといって暴飲暴食はよくありませんが)
モルテンの主な糖質は、マルトデキストリンで血糖値の上昇は緩やかであるため、レースへの影響が少ないという長所がありますが、裏を返せば吸収されるのに時間がかかるので、レース直前やレース中に飲んでも間に合わないということがあるかもしれません。
ですので、モルテンはできれば前日に1本、当日(レース開始2時間前)に1本飲み、また、カーボローディングで炭水化物を2日前くらいから多めに摂ることをおすすめします。(かといって暴飲暴食はよくありませんが)
返信遅くなり申し訳ございません。
空腹はあり得ないと思ってます。(かと言ってお腹パンパンで臨んだ訳ではありませんが)
当日朝食はお餅小5個+バナナ1本+カステラ2切れです。
あと、モルテンは吸収時間を1/3にする技術を使っているのではないでしょうか?マルトデキストリンそのままであればモルテンを飲む理由がないですよね?いずれに致しましても当方の小さい疑問(でも結構凹んでますが)にご回答頂きましてありがとうございました!
空腹はあり得ないと思ってます。(かと言ってお腹パンパンで臨んだ訳ではありませんが)
当日朝食はお餅小5個+バナナ1本+カステラ2切れです。
あと、モルテンは吸収時間を1/3にする技術を使っているのではないでしょうか?マルトデキストリンそのままであればモルテンを飲む理由がないですよね?いずれに致しましても当方の小さい疑問(でも結構凹んでますが)にご回答頂きましてありがとうございました!
- 回答No.2
- 回答者
- ニックネーム未登録[8703226]
- 回答日時
- 2022/11/14 03:25:41
福岡マラソン2022年11月12日 レース当日は餅3個とモルテンを400ccをゆっくり飲み、レース1時間前から少しづつ150ccを飲みました。スタート前から頭がボーとしていました。13km辺りでいつもエネルギー切れとなる為、ジェルを半分飲んでからはお腹の張りと気持ち悪さに加え真っ直ぐ走る事さえできずフラフラ状態でした。かろうじて水とアクエリアスだけを頼りに歩きと走りを繰り返し最悪な結果ではありましたが完走だけはできた状態です。
睡眠充分でそれなりに万全に仕上げてはいました。
ただ以前ハーフ途中でモルテンジェルを取った際も身体が燃えるような状態でした。その為、今回はジェルを半分にしてみた次第です。
睡眠充分でそれなりに万全に仕上げてはいました。
ただ以前ハーフ途中でモルテンジェルを取った際も身体が燃えるような状態でした。その為、今回はジェルを半分にしてみた次第です。
返信遅くなり申し訳ございません。
当方の栄養補給方法とかなり類似していると感じました。もしかするとモルテンは人によって合う合わないがあるのかも知れませんね。レース前はブドウ糖摂取量は多い方が良いとは思いますが血中濃度が濃いと人によっては過剰反応が起こるのかも。。当方次回、一度モルテンレスでのレースに参加してみます。また結果ここに載せたいと思います。
お互いに頑張りましょう!
当方の栄養補給方法とかなり類似していると感じました。もしかするとモルテンは人によって合う合わないがあるのかも知れませんね。レース前はブドウ糖摂取量は多い方が良いとは思いますが血中濃度が濃いと人によっては過剰反応が起こるのかも。。当方次回、一度モルテンレスでのレースに参加してみます。また結果ここに載せたいと思います。
お互いに頑張りましょう!
2件中 1~2件目表示