私はかなりひどい外反母趾があり、１～２キロ走っただけで痛みが出ていたのですが、インソールをオーダーメイドしてからほとんど痛まなくなりました。私は「アスリートクラブ」で作りましたが、ほかにも「ランデザイン」など、いろいろなところで作れるようです。値段も８０００円から１００００円くらいで作れます。

早々の回答有難うございます。同じ悩みがあってもがんばって走っている方がいらっしゃるだけで、励まされます。さっそくインソールの事調べてみようと思います。

　 　 　

http://www.dietbomb.jp/sorbo?OVRAW=%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%...俺も男なんだけど。右足が外反母指で、痛い時はソルボ外反母趾サポーターを付けて走っています、でも根本的には。足のグーチョキパー運動や、つま先立ち運動を一日６０回ぐらいやり、親指を力をつけたほうがいいですね

男性でも外反母趾の悩みがあるのはびっくりです！　保護に頼るか、手術しか方法はないかと思っていましたが、自分の努力も必要なんですね！痛みが軽減されるなら、いろんな方法を試してみたいと思います。がんばってみます。有難うございました。

　 　 　

私も最近、30km以降に同じ症状がでます。
痛んでどうしようもないときは水をかけると痛みが薄れます。
現在、インソール（8000円位）を特注して走れるようになりました。

皆さんから回答を戴く度に、参考になることは勿論のことアドバイスをいただく有難さを実感しています。マラソンは自分自身との戦いですが、同じ仲間ががんばっていると思えることにとても勇気をもらいがんばれる気がします。今月初フルマラソンで1人沖縄遠征に行きますが、インソールが間に合わなかったら、水かけでがんばろうと思います！有難うございました。

　 　 　

私も外反母趾と付き合うこと10年以上。外反母趾は、普段のケアが大切なことだと実感しています。靴下は五本指、お風呂上がりには足指パッドをして足の指をひろげたり、足でタオルをつかんだり、左右の親指にゴムをかけて左右に引っ張るストレッチ、と毎日欠かさず行っています。こうすることと足に合った靴を履くことで、パーティーでヒールを履くとき以外はほとんど痛みなく過ごしています。ちなみに、マラソンに出るときは親指側面にテーピングをし、五本指ソックス、ワイズ４Ｅのスニーカーを履いて参加しました。最後まで痛みなく過ごすことができましたよ！

ヒールはやはり痛くなりますよね！私も先日久しぶりの結婚式で細めのヒールを履いて以来、その日の帰りから痛みが続き、今回の質問にいたっています。毎日欠かさずケアをされてるとのコメントに何もしていなかった自分自身に反省をしています。私もお風呂上りにがんばってみようと思います。有難うございました。

　 　 　

親指の付け根（母子きゅう）に体重が乗っている状態なので、体重移動に関してあまり悪い状況ではないと思います。
ただ足裏やかかとのじん帯の付着部が炎症を起こして痛みがでているのではないでしょうか？
足底筋膜炎の痛む箇所が変わることが度々あります。保護の方法としては前足部のクッショニングが高いシューズ、ミズノウエーブライダーなどはいてみてはどうでしょう？（長い距離を踏むときなど）
あとはインソールはアーチサポートのあるものをいれてみたり、トレーニング後はしっかりアイシング、かかとのマッサージやふくらはぎのストレッチをこころがけてみてください。
まずはシューズのアウトソールのへり具合を確かめるなど、自分のくせを把握することも必要かと思います。

専門的なご回答有難うございました。確かに久しぶりにヒールを履き、痛みを感じたのが今回の発端なような気がします。炎症をおこしているのではというご指摘、まさしくその通りだと思います。膝靭帯の断裂や半月板損傷などの故障をかかえているので、それを庇う分、強いくせがあると思います。今までただやみくもに走っていたので、もう少し自分と向き合うことを心がけたいと思います。　有難うございました。

　 　 　

初めまして。
私もそれほどひどい外反母趾ではないのですが、長く走っていると親指付け根の関節が痛くなります。
５本指ソックスが足指間を広げるから良い、とのことで愛用してますが、痛みが確かに軽くなりました。
足袋ソックス２枚重ねも効くような気がしますよ～。
お試しあれ。

つい一昨日に足袋ソックスの事を知りました。さっそく購入、まだ試していませんが山ちゃんさんのコメントを見て、なんか期待出来るかもと思っています。痛みが出ると集中力が欠けて辛いですよね・・・有難うございました。

　 　 　

それは、外反母趾のせいではないと思います。わたしも外反母趾ですがそういった痛みはありません。走り方トレ－イング方法に問題があると思いますが。一度お医者さんにいってみてはいかがですか？
長い間ランニングしているといろろいろな問題が年とともにおきてきます。走り方の癖、またトレ－ニングの強度などで思いがけない故障が起こるものです。体あってのランニングです。自分の体は意外と自分では分からないものです。無理をせず気長にがんばってください。　

以前に膝靭帯の断裂、半月板損傷と大きなケガや手術をしているのでクセはかなりあると思います。ご指摘の内容に耳が痛いです。最近少し強固に走りすぎた感じもするので、弱い部分に痛みとなって出たのかもしれませんね。これからも長く走り続けるためにこまめなケアを心がけたいと思います。有難うございました。