脚に腱鞘炎でしょうか？
ご自身だけでの、判断でしたら一度、専門のお医者さんの診療をお薦めします。
素人の私が言うのも何ですが、反復運動で筋肉を酷使してスジを痛めるのが腱鞘炎ですが、
その他の傷害の可能性もあるのではないでしょうか。
痛みが引くまでは、無理をしないが鉄則です。
完治の最終判断は、ご自身でするしかありませんので、実際に診察を受けられてそのお医者さんと
しっかり相談すると、良いと思います。
　いつも、治療のコメントに書き込む時に、述べていますが、
「医者嫌い」「面倒くさい」は、禁句でお願いしたいと思います。　　　失礼しました。　　拝

コメントいただき、ありがとうございます！
腱鞘炎は右足の甲の部分です。一時はホネに異常か？！と思い、びくびくしておりましたが、
お医者さんの診断で腱鞘炎であるとのことでした…。
症状がひどくなってから、かれこれ一週間が過ぎますが、まだ歩いたり、車の運転だけでも痛みがあります。
トドメを打ってしまった代償は大きいです…。
しっかり治療を受けるのは大事ですよね。
先日、たまった水を抜く飲み薬を二週間分もらいました。
薬が切れたら、又医者に行こうと思います。

勉強不足でして、申し訳ありませんでした。
固定用のサポーター、テーピングなども活用して、
１日も早い回復を願っております。
治療も頑張って下さい！！！
お大事に、です。　　　　失礼致しました。　　拝

　 　 　

腱鞘炎の完治に要する期間は個人差があり一言では言えません。また、腱鞘炎が始まってからの生活に仕方にも大きく左右されるので、難しいのですが、一般的に完治するまでには３ヶ月～２、３年と言われています。今は、いらいらするのではなくゆっくり静養をして腱鞘炎の治癒を楽しみにして下さい。

腱鞘炎に一番大切なのは、予防をする事です。
足の機能をチェックしてバランス改善をされる事をお勧めしたいです。
足の機能障害があると足全体の動きだけではなく、脚の様々な筋肉、膝、腰へと悪い影響を与えて行きます。先ず、マラソンをしただけで腱鞘炎に成るのは足のバランスが崩れています。

静養している間に、ご自分の足の可動域のチェックをされ、硬直した筋肉を柔らかくして、ランニングが出来るように成るまでの時間を過ごされる事をお勧めします。

足の可動域については、http://www.askel.jp/news/?page_id=312　に参考になるデーターが有りますので一度、このページを訪ねて見ては如何でしょうか？
　　　

回答ありがとうございます！！
3ヶ月～2,3年とは…かなりですね…正直びっくり、ガックリです。
治療を楽しみに…。すばらしい考え方ですね。練習が思う様に出来ず、未だに正直イライラですが、
出来るだけ、楽しんで治療したいと思います。（できるかな？）

私の場合、確かに以前から足のバランスは悪いと思ってました。
痛くなる少し前には特に、「右足の動きが変…」と感じていました。
素直な動きではなく、地面をこねるような動きなんです。
これを機にバランスの改善を進るべく、情報収集から始めたいと思います。
ご紹介いただいたページ、早速見させていただきます！

整形外科のリハビリの先生からは、
「少し外反母趾になっているので、母子球から内側へ体重移動するクセがついているのが原因」という感じのことを言われました。
私の場合、足の幅が4E、実長が27.5のデカ足なので、合う靴がなかなかなく、
無理して標準幅のシューズでレースに出たのも、原因だと思います。

外反母趾に成る過程で重要なのは、従来指を外向きに引っぱる筋肉が、突然内向きに引っぱる働きに変わってしまい、外反母趾が進む事です。
その大きな影響力は足の回内です。
http://www.askel.jp/news/?page_id=61　に紹介して有りますので参照下さい。


＞少し外反母趾になっているので、母子球から内側へ体重移動するクセがついているのが原因
と有りますが、これは逆のです。
「クセ」ではなくてそうなってしまうような足の状態になっています。
それにより、外反母趾が進んでいます。

足の機能改善をされると良いと思います。足の巾が４Ｅとの事ですが、おそらく足の前に有るアーチが壊れて足が広がっている物と思えます。

ご自身の足の状態をよく観察して、「足とインソールの駆け込み寺」（インターネット無料相談）などの、「駆け込み寺」サービスを利用してみるのも、別の観点からのアドバイスがもらえるかも知れませんよ！

サポーター様、ありがとうございます！。

正直、外反母趾については今回医者で指摘されたのが初めてでした。
教えていただいたページに紹介されている写真ほどではないのですが、
確かに親指は外側に傾いています。

又4Eについて、
>足の機能改善をされると良いと思います。と、
>おそらく足の前に有るアーチが壊れて足が広がっている物と思えます。
について、よろしければもう少し詳しく教えていただけないでしょうか？

　 　 　

腱鞘炎イヤですね。足首動かすとスジがギシギシ音たてて痛いし...
で原因ですが、体重の乗せ方、体のバランス等の前に、靴下やシューズのお
紐の締めすぎによる圧迫が原因ではないでしょうか？
私も以前、腱鞘炎の症状になり原因を考えましたが、靴下が原因でした。
（甲の部分にズレ防止のゴムが入っていて甲が圧迫された為）
で痛みの方は一週間くらいで治りました。次のレースも控えていて焦りましたが
日常生活では痛かったですがＪｏｇでは意外と痛くなかったのでゆっくり走って
気を紛らわせていました。会社にもトクホン等持参し休憩中に塗布していた
記憶があります。あとは甲を圧迫しないことも効果あると思います。
以来、靴下選びと紐の締め加減には気を使うようになりました。（昔話）
着圧ストッキング等も合う合わない等あると思います。
普段の練習から道具もいろいろ試すのも良いかと思います。
自分の場合、病院に行く金が無いので自分で治し？ましたが
心配なら病院へ行きましょう。

コメントいただき、ありがとうございます！
靴紐に関しては確かに、思うところがあります！。

レースの１週間前のLSD（35km程）の際、後半疲れてきたせいか、
右足の動きがいつにもまして変であることに気づいたんです。
こねるような動きをしていて、シューズが脱げるようになるのがいやでしたので、
靴紐をいつにもましてギュウギュウに締めて走った結果、そのとき初めて甲にの痛みを感じました。
でも、せっかくの初フル挑戦を諦めるのもイヤでしたし、
1週間後のレースには直るだろうと甘く見ていました。

ビクビクしながら望んだ本番では、やはり、あっさり数キロで痛みが出始め、
「痛くない、痛くない」と念じながら、最後まで完走はしたんですが、
目標タイムは切ることが出来ず、終わったあとはズキズキ痛く、足を引きずって会場を後にしました。

今回、皆さんから頂いたコメントと、
医者からのアドバイスや、自分なりに調べてみた結果、そもそも原因としては
①足の動きのバランス（多分大元は、全身のバランス）が悪い。
②足にあっていないシューズを履いていた。（実長27.5、4Eの足に合う靴はなかなかないのですが…）
③①、②をカバーするために靴紐をきつく締めすぎた。
これらが原因かな？思っています。

　 　 　

怪我の重篤度によりますので、一概に、完治までの期間は分かりません。
できれば、スポーツドクターへいくことをお奨めします。
http://www.japan-sports.or.jp/doctor/
(接骨院でもいいかも知れません)

一般病院の場合は、「痛みがなくなるまで、走るのを止めなさい」などの「自然治癒」を重視したアドバイスになる恐れがあります。「走りながら治す」ためには、専門医による診断が大事です。

すぐできるアドバイスとしては、
1.厚めのインソールを使う。
2.走る代わりに、ウォーキングをする。(怪我が治るまで)
でしょうか。

爆走王様、コメントありがとうございます。

いつになったら治るのか、が一番気になりましたので、
医者に聞いたら、やはり「痛くなくなるまでは走らないほうが…」
のようなことを言われました。

今は、インソールによる足のバランス改善を進めようと思っています。
また、やはりおっしゃる通り、走りながら治したいのですが、
変わりに、ウォーキングも検討したいと思います。

　 　 　

多分それは腱鞘炎と言うよりも靴ひもの締め方が悪かったのでは無いでしょうか？
締めすぎると足の甲が炎症を起こすことが有りますよ。
靴ひもを緩くし、甲に当たらないようにしたらジョギング程度でしたら痛みが無いはずですが・・・。
靴ひもは微妙な強さで足の甲に相当な負担が掛かりますから気を付けたいですね。
毎日痛いところを適度な強さで一分ほど押圧していると一週間程度で痛みが引くはずですが・・・！
一度試してみたらどうでしょうか？

　 　 　

私も今年の能登和倉マラソンを走ってシューズをきつく締めすぎて腱鞘炎になってしまいました。
痛み自体はすぐに取れましたが触ると痛みがある状態でした。
スポーツ整形外科で診てもらって全治１～２週間と言われ完全に痛みが無くなったら大丈夫と言う言葉を信じて９日間でしたが全く走らず静養しました。
そのお陰でその後は症状は出ず、シューズも締め方に気をつけて現在に至っています。
程度にも因るとは思いますが一週間経っても痛みが残っているのは私よりも悪い状態のようなので恐らく２週間から１ヶ月程度の期間を見た方が良いのではと思います。

245235さん、みつくんさんタイムリーにばっちりなコメントありがとうございます！。

実はレース直後の医者の診断では「腱鞘炎により水がたまっている」との診断でしたが、
今は、2週間が過ぎだいぶ痛みも引いてきています。
今思えば、お二人のおっしゃるとおり、「靴紐の締めすぎ」が原因だったと思います。

でもその根本原因に、故障した右足のバランスが悪いのは事実ですので、
インソールを作ってしっかり矯正したいと思ってます。

バランス改善のあかつきには、再度フルに挑戦し、自己記録更新を目指します！！

　 　 　

私もやりました。右甲。シューレースの締め方が悪かったのと、初心者が陥りやすいオーバートレーニングが原因でした。

中足骨の疲労骨折でも同じ部位に痛みが出るそうなので、必ず整形外科でレントゲンを撮ってもらってください。

基本は歩いてもいけないようですから、完治までの時間は生活パターンや炎症度合いによると思います。

湿布、電気パルス、鍼、アイシング、あたりが治療方法になるかと思います。走れないストレスも分かりますが、補強運動をするいい機会とでも捉えて、無理しないほうがいいと思います。

自分は鍼に２回ほど通ったあと、痛みをこらえてレースに出ていたら、10キロほど走ったところで「すっ」と抜けて治ってしまいました。参考になりませんが。

ユキヒロさん。コメントありがとうございます！

まさに同じパターンではないかと思います。
初めてのフル挑戦に、前の週まで今までより明らかにトレーニングが増えていましたので…。

私も、ホネに異常があるかも…と、ビクビクしながら医者に行きましたが、
幸いホネではありませんでした。

無理しないで、今後の対策を熟慮するいい機会だと思っています。