こんばんは。１２時間走へのチャレンジということで頑張っていますね。私は１２時間走への出場経験はありませんが、野辺山ウルトラ１００Ｋに毎年、出場しています。野辺山の場合、１２時間コンスタントに走ると、完走ぎりぎりレベル（ペース）の方ですと８５キロ前後まで(もちろん個人で異なりますが）到達している頃かなと思います。ということは、ウルトラマラソンの完走は、１０時間以上の長い時間を走るだけでなく、走行時間に応じた距離を踏むこと（完走に必要な一定ペースを保つ）が必要になります。おそらく、１２時間走では走行距離の指定(ノルマ）はないですよね。結論としては、今回のmyoshiさんのチャレンジは、絶対にウルトラ完走に繋がると思います。１２時間走のように長時間、動き続ける練習をすることで、ウルトラを完走するための基本的な持久力、がっくりとペースダウンしない脚力や精神力が鍛えられると思います。レースがトレーニングというつもりで、是非エントリーされてみて、また普段の練習でもＬＳＤを取り入れてみてください。応援しています。

みったんさん
コメントどうもありがとうございます。おっしゃとおり、走行時間に応じた距離というのが私の課題です。いつも６０K過ぎぐらいからがくんとペースが落ちるので、疲れても走り続けられる体力を練習のうちにつけておく必要がありそうですね。今後の練習に生かしたいと思います。

　 　 　

こんにちは。12時間走は、葛西臨海公園の周回コースなので、簡単に言ってしまえば、何ｋｍでもやめることはできると思います。また、距離走ではなく、時間走なので、100ｋｍ以上走らないといけない、という決まりもありません。あくまで、みなさん個人の力量なイベントです。
サロマ湖に行ったことがないので、違いをきちんと言うことはできませんが、レースではなく、練習場というようなイメージで考えていただけるといいかもしれません。
エイドは、とても充実していますよ！

nolicoさん
コメントありがとうございます。距離より時間を意識して走りたいと思います。さっそくエントリーしました。

　 　 　

サロマ湖のような１００km走は、制限時間内に走りきらなくては失格になってしまいます。でも、１２時完走には、そのような制限はありません（すくなくともエコ・ジャーニー１２時間走は）。また、１２時間走り続ける必要もありませんし、途中で休憩や仮眠をとっても全く問題はありません。私は質問者さんと同じ程度の走力・練習量だと思いますが、来年のチャレンジ富士五湖の練習として、もうこの１２時間走にエントリーしましたよ。１２時間で８０km程度走れればいいなと思っています。お互いに目標目指して頑張りましょう！

乙さん
コメントありがとうございます。みなさんのコメントを読んで自信が出ました。さっそくエントリーしました。気負わずゆっくりでもなるべく１２時間走り続けられるようにがんばります。

　 　 　

こんにちは
エコジャーニーは葛西臨海公園１周３ｋを走ります。
ということは、３ｋごとにエイドがあるわけで
荷物を持たなくても走れますので（着替えも出来ますよ）
通常のウルトラよりは楽です。
ただし、同じコースなので飽きが・・・・
私は７時間走の方が日中なのでいろんな人たちをウォッチしながら走れますので好きです。
あ、応援はまずいません自分との闘いです。
時間勝負なので、気楽に参加できますよ！！
頑張ってください。

　 　 　

結論から言えば、土日合わせて５０Ｋは決して無謀な数字ではありません。ただウルトラを指向されておられるのであれば、どちらかに３０～４０Ｋのロング走を行い、残りの一日はスピード重視の練習をする等変化を持たせたほうがベターのように思います。

ウルトラと時間走は似て非なるものと考えます。ウルトラの場合、そのほとんどが制限時間と途中関門が設けられ、スタミナ配分やスピードなどある程度うまく考えて走らないと完走すらできないということもありますよね。特にサロマは関門が厳しいレースです。
時間走の場合は、どちらかというと練習的要素が強くなります。12時間走ということは「ウルトラを走りきる」ためのステップでしょうか。もちろん「○時間経過時点で×キロ以上」という制限はある大会は多いですが、ウルトラよりは緩やかなはずです。また公園等周回道路を多く使われるのも、自分のペースで無理せず走れるためです。共通しているのはやはり最後まで「走りきれる」心を持ち続けられるかということです。ご健闘を期待しています。

　 　 　

直接的なコメントではないのですが、当方は葛西臨海公園の周りから側土手のあたりをランニングしています。その時によく出会う人がいたのですがしばらく出会えませんでした。
先日、久しぶりに出会ったら片足の歩幅が少し狭くなったように感じ、腰も以前よりよく動いているように見えました。

話を伺ってみて驚いたのは、走っているうちに、膝と股関節が痛くなってきたので、整骨院に行って治療を受けていて、痛みがなくなるまでランニングを休んでいたそうです。


それで、腰が以前よりよく回るようになっていた理由がわかりました、股関節の動きが悪くなった分、腰全体を回さないと足がうまく前に出なくなっているのでした。


しっかり、足元の動きをチェックしてスムーズに足が機能するようにした上で、12時間走をがんばってください。
走る前に正しい歩き方をしっかり体で覚えその動きをランニングに生かして怪我の無い走行をしてください。
http://www.askel.jp/news/%e8%b6%b3%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%b...
に正しい歩行パターンを紹介します。