少し時間が掛かりますが、我々の周りの人がみんな良くなっていますので、安心してください。
その人たちは
１．足の機能を改善するインソールで、踵の動きを改善できる機能が付いています
２．改善の為のストレッチメニューをこなしてた
３．痛いときの行うテーピングを教わっていた
これらで、１ヶ月少しくらいで平均的に良くなっているようです。

悪くない方の膝や腰が痛くなるようでしたら、使っているインソールが狂っているので違和感があればインソールの調整をしてもらってください。

インソールの作り方で回復までに掛かる時間や、途中で腰が痛くなったりする人もいます。
足の悩みは、ネットの無料相談サービスの足とインソールの駆け込み寺が便利です。

御礼遅くなり申し訳ありません。

インソールを使い始めて3週間程ですが、普段の生活では問題無い程度まで回復してきました。
ランニングはまだ違和感があるので、まずはウオーキングで少しづつ体を慣らしています。

時間はかかる様ですが、焦らず直して行こうと思います。

ありがとうございました。

　 　 　

私も走り始めて1年後ぐらいに同様の症状になったことがあります

痛みは朝起きたときと、走り始めて数100m程度で
それを過ぎると直ってしまうというごく軽いものでした

私の場合もインソールで和らげて多少練習量を落として
3ケ月ほどで直りました

踵骨棘自体は病気というほどのものでもなく
適度な運動をしながら自然治癒するまで
気長に待つのがよろしいかと思います

ありがとうございます。

治った方々の意見、大変参考になります。

ランニングシーズンが来ますが、焦らず気長に治していこうと思います。

　 　 　

私も昨年同じ経験しました。
走り終わった後足の裏の痛みを感じていました。
足のＸ線撮影をすると、踵に棘が出来ていました。
どうやらこれが痛みの原因です。
それからは、走り終わったあとにアイシングをしたり、まめにケアしました。
しかしどうなんでしょう？その後は走れる身体になってきたのでしょうか？ほとんど痛みを感じることはありません。
もちろん、棘も削っていません、筋肉が付いて走れる身体に変化したのかも？知れません。
私が言いたいのは、もしも長年練習している方でなければ、練習だけで痛みは気にならなくなるかも？ということです。つまり、からだが出来てくるんでは？

ありがとうございます。

練習後のケアが大事な様ですね。

他の方々のコメントでも、無理せず気長に治して行けば大丈夫との事。

長いランニング人生、焦らずじっくり治します。

　 　 　

骨棘は刺激を受けやすいところに形成されやすいので脚の着地や骨盤の傾斜、脚長差など、間接的なところから見直されてはいかがでしょうか。

ありがとうございます。

なかなか自分のクセは自覚できず、直しづらいと聞きます。
仲間に走り方を見てもらったり、シューズなども見直して完治を目指していきたい
と思います。

整体なんかも良さそうですね。