- 回答No.21
- 回答者
- CPA[8775103]
- 回答日時
- 2017/02/16 10:17:50
-
盲腸の位置ですね。。
ロング走の前は、カステラ2切とかバームクーヘン一個とか軽めにしてください。あと、10km毎にゼリーなど補給食を採ると良いと思います。
夜、仕事の後走る時は、走る二時間前には食事を終わらせます、私は。。
子供の頃、遅刻しそうになって走るとお腹が痛くなりましたが、最近は痛くならないのでろくなアドバイスができなくてごめんなさい。
貴方は低体重というものすごい才能が有ります。あと早くなりたいという情熱もすごいです。２か月後は分かりませんが、続けていればすごいランナーになるかもしれません。
２か月後の結果報告を楽しみにしてます。
ロング走の前は、カステラ2切とかバームクーヘン一個とか軽めにしてください。あと、10km毎にゼリーなど補給食を採ると良いと思います。
夜、仕事の後走る時は、走る二時間前には食事を終わらせます、私は。。
子供の頃、遅刻しそうになって走るとお腹が痛くなりましたが、最近は痛くならないのでろくなアドバイスができなくてごめんなさい。
貴方は低体重というものすごい才能が有ります。あと早くなりたいという情熱もすごいです。２か月後は分かりませんが、続けていればすごいランナーになるかもしれません。
２か月後の結果報告を楽しみにしてます。
- 回答No.22
- 回答者
- Go1[8304765]
- 回答日時
- 2017/02/19 18:27:31
-
3月初めの大会でサブ4を狙いたいと思っているものです。
自分より練習内容ハードで、普通に走ればフルマラソン4時間半は切れるのではと思います。逆に練習し過ぎではないでしょうか。練習し過ぎで本番にダメなパターンな気が・・・。
自分(男、身長169㎝、体重75kg)は30kmなんて１ヶ月に一回走るくらいです。練習でも20㎞以上走るときはキロ6分半よりも遅いペースでしか走らないで、本日のハーフマラソンはネットで1時間49分台です。
お腹の痛みも、体に無理をして走っているせいだと思います。ランニング人生は長いので無理せずのんびりやるのが一番ですが、絶対に4時間半を切りたいなら個人的には本番1週間前ぐらいからジョギング程度ですませ、体を休ませた方が好成績が望めると思います。
自分より練習内容ハードで、普通に走ればフルマラソン4時間半は切れるのではと思います。逆に練習し過ぎではないでしょうか。練習し過ぎで本番にダメなパターンな気が・・・。
自分(男、身長169㎝、体重75kg)は30kmなんて１ヶ月に一回走るくらいです。練習でも20㎞以上走るときはキロ6分半よりも遅いペースでしか走らないで、本日のハーフマラソンはネットで1時間49分台です。
お腹の痛みも、体に無理をして走っているせいだと思います。ランニング人生は長いので無理せずのんびりやるのが一番ですが、絶対に4時間半を切りたいなら個人的には本番1週間前ぐらいからジョギング程度ですませ、体を休ませた方が好成績が望めると思います。
- 回答No.23
- 回答者
- へろへろ[7589512]
- 回答日時
- 2017/02/21 15:35:22
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4時間半なら今以上のスピードは要りません。足のスタミナだけです。直前2週間を調整期間とすれば、残り6週間で30㎞を2回か3回、20㎞以上を5～6回を目標にされたら良いです。距離走のペースは鼻呼吸の範囲内で走れるスピード。今から2週間ほどは㌔6分40秒前後（日曜と同じくらい）に抑え、2週毎に㌔10秒ずつ自然に早くなれば順調です。最後の2週間で15㎞、10㎞、5㎞をそれぞれ2回ずつ、これは距離長めなら㌔6分10秒、短めなら5分40秒くらいで走れると本番が楽です。あと距離走はどこかでアップダウンが挟まればベターです。ランニング中の腹痛は食事の内容やタイミングで改善できるはずです。色々試してみてください。
