初フルマラソンへ向けてのトレーニングについて

はじめまして。
ランニング歴約1年の41歳男性です。

先日、初めてハーフマラソンに出場しました。
私にとっては全く未知の世界だったので、ただ制限時間（3時間）内での完走を目標にしていたのですが、2時間22分で完走できました。皆さんに比べれば全然速くありませんが。
序盤は、周りのランナーの方にどんどん抜かされるのでつられそうになりましたが、完走を目標にしていたので、我慢して普段のランニングのペース（キロ7分弱）で走りました。すると後半、ばてることなく楽に走ることができました。終盤は、「いけそう！」と思ったので少しペースを上げました。終盤にきつい坂道が何回かあったのですが、歩いている方も多い中、まったく歩かずにフィニッシュすることができました。今から思えばもう少しペースを上げてもよかったかなとも思いますが、当初の目標が制限時間内での完走だったので、自分としては大満足です。

次は、来年の2月上旬にフルマラソンに初挑戦します。
そこに向けてのトレーニングについてアドバイスいただければと思っています。
今までのトレーニング内容は、週3回、6～12キロをキロ7分弱のペースで走っています。
今年フルマラソンに初挑戦して完走した知り合いからは、一度30キロぐらいを走っておくと自信になるよと言われたので、試してみようと思っています。
私の身長は168cm、体重は70kgです。
何か、こういうのもしたらいいよといったことがあればアドバイスいただければと思います。

大会に参加したのは今回が初めてなんですが、とても楽しかったです。
一人で走るのとは全然違いますね。最初から最後まで、本当に楽しくて楽しくて・・・
地方の町での大会だったんですが、沿道の、お子さんから年配の方まで、声援がとっても大きな力になりましたし、多くのボランティアの方、全力でサポートしてくださり、しかも声援と拍手まで。チャリティーランナーの方とも走りながら交流でき、快晴の空の下、自然の中を走るのは本当に気持ちよかったです。
大会のテーマが、「RUN FOR SMILE」だったんですが、まさにその通りだなと思いました。一生忘れない素敵な思い出です。
これから、大会にはまりそうです。

よろしくお願いいたします。