トレーニングでもいきなり距離を伸ばすと、ダメージ、疲労がたまってきます。
左後ろの外側の筋肉系のトラブルは、おそらくハムスト（太ももの後ろ）の付け根の緊張や股関節まわりが硬くなったりして、腸頸靭帯のトラブルが考えられます。
炎症を抑えるにはストレッチなどを入念に繰り返して、疲労抜くことに心がけたほうがよいと思います。
残り1ヶ月のトレーニングですが、30～40キロ走は今の状況から控えた方がいいかと思います。
やるとしたら、16～20キロでも十分かと思います。（ただ欲張らず週1回で・・・）
関門を突破するには5キロのペース走もしくは、15キロのビルドアップ走などを1～2回試してみてはどうでしょう？

あと2週間前からはＪＯＧ中心で疲労ぬきを心がけてください。その際、距離にこだわらず、時間でながくても40～60ＪＯＧで十分かと思います。

おそらく故障する手前です。しっかり疲労を抜いて、本番に挑んでください。

当日はレベルにあったペースメーカーを捕まえれば、リズムにのって関門もクリアできると思います。
30～35キロのいわゆるマラソンの壁は体験されているので、エネルギーや水分補給もしっかり計画を立ててレースを組み立てることも必要です。

がんばってください。