レジスタンストレーニング

抵抗を利用した筋力を高めるトレーニング。いわゆるウエイトトレーニング。俗に筋トレとも呼ばれるが、最近の傾向としてレジスタンストレーニングという言葉が用いられる場面が増えている。筋肉の力を分類すると、筋肉が発揮する最大の力を最大筋力、最大筋力に速さを掛けたものが筋パワー、筋パワーに時間を掛けたものが筋持久力となり、どの筋力を鍛えるかによって、トレーニング方法も異なる。フルマラソンで記録短縮を目指す場合は、筋持久力を鍛えるのが最も効果的と考えられる。