プライオメトリックトレーニング

腱の伸長と収縮反射を利用する（これをストレッチ・ショートニング・サイクルという）トレーニング。ジャンプを用いたトレーニングとして知られる。
連続したジャンプは下肢の腱の伸長と収縮の切り換えによる。この切り換えを素早くすることで瞬発力が向上する。いわゆる“バネ”がつくことから、小さなフォームを大きくする効果が期待できる。
動き作りに行うバウンディングなどもこのトレーニングの一つ。
関節への負担が大きいため、脚筋力を鍛えておく必要がある。