トレラン・レースリポート

開催日：2019年9月8日 （日）
開催地：山梨県（小菅村）
種目：【25km】　出走者：754人／完走者：685人／完走率：90.8％

この大会の舞台は奥多摩湖に隣接した山梨県小菅村。多摩川水源を育む、広葉樹や巨樹の森や高原、ワサビ田地帯を楽しめるレースです。6年前私がトレイルランを始めた頃から出場していたKFC東京トレイルランシリーズのひとつでもあり、今回は優勝を目指しての3度目の出場となりました。

当日は余裕をもって朝7時過ぎには会場入り。年々早めの行動の方が多くなっている印象です。当日も例年に増しての猛暑でしたが、大型テントも設置され、日除け対策もしっかりされていました。

今回のコースは、鶴寝山（標高1368m）と奈良倉山（標高1349m）の大きく2つの山登りと、それらを下った後の2kmほどのロードの上り返し、そしてラスト1kmに待つ滝を横目にしながらのトレイルの上りがあります。この最後のトレイルは、余力がないとツラいです！

スタートから鶴寝山までは、スタートダッシュをする人が多いのですが、あまり力を使い切ると後半に苦しみます。私は息がゼイゼイしない程度、かつ上位を視野に入れながら走りました。

ブナやミズナラの広葉樹の広がるトレイルを堪能した後は、鶴峠までの長い下りです。この下りは、木の根や岩場といったテクニカルな要素は少ないのですが、結構急なので、走り方を工夫しないとブレーキがかかり、太股に負担がきます。

鶴峠まで下ると、ちょうど約10km地点。ここから多少走りやすく、約2km続く長い上りの林道です。力を貯めておけばグイグイ上れて、タイムを稼げるところ。私はひとつ目の山や下りで脚を使ってしまったため、ここで一気に差を詰められ、2位になってしまいました。

奈良倉山を越え、再度小菅川まで下った後は、最後のロードです。そこに向かうまでに通過した第3エイド（20km地点）では、水や塩タブレットに加えてブドウが振る舞われており、とても美味しかったです！

ここで私は前半のツケがまわり、ラストは大失速。ひとり抜かれて3位でフィニッシュしました。このレースは、暑さも踏まえ、前半でいかに適度に抑え、後半の上りと下り、最後まで走れるかがポイントになることを痛感しました。

ショートレンジで一見初心者にも優しく思えますが、（1）十分な塩分と水分をもって脱水対策をする。（2）前半は抑えめのペース配分を心がける。（3）下りで脚に余計な負担をかけない走り方をする。この3つがこのレースの攻略ポイントかと思います。

参加者は終わった後にすぐに「小菅の湯」でさっぱりできます。広葉樹に囲まれたふかふかトレイルとブドウのおもてなし、最後にある滝の景色と、さすがは源流！のおいしい水が楽しめるこのレース。私も来年、4度目の再チャレンジをしたいと思います！