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RUNNERS ONLINE今こそ、1日5分で走りが変わる！「自宅筋トレ」（アンケート募集中）
新型コロナウイルスの影響で各地のレースや練習会が中止になる今、自宅での筋トレに励んでいる方も多いかと思います。
平日の正午から生放送している「RUNNET Live」では「その場で5分！ 家トレ！」と題し、RUNNET編集長の京谷和央が5分でできる筋力トレーニングを紹介しています。
4月は「春のプランク祭り～30日プランクチャレンジ～」を実施中！
30秒からスタートしたプランクも22日現在、5分30秒まで記録が延びました。
RUNNET編集長・京谷和央コメント
「わずか1カ月前は不可能だと思っていた5分超え。毎日これが限界と感じながらも15秒ずつコツコツ時間を伸ばした結果です。諦めずにやり続けると新しい可能性が見えてくる。コロナ禍で気付いた筋トレの極意です」
また、今回はみなさんが実践している「とっておき自宅筋トレ」を募集します！
実践しているトレーニングの詳細や実感している効果、実践中の写真を下記のアンケートフォームからお送りください。
月刊ランナーズ7月号（5月22日発売）で、実践談をご紹介させていただきます。
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4月3日（金）放送された「RUNNET Live」で2人のゲストと共にプランクチャレンジをするRUNNET編集長・京谷和央（最奥） |
ランナーズ11月号 9月20日発売！
「10月の走り込み」効果倍増法を伝授
あなたは走行距離を「コツコツ増やす」or「ドカッと増やす」？
10月の走り込みは、11～12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」？ それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」？ 本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。
必ず見つかる、あなたにピッタリの
“走り込みシューズ”
メーカー17社がお薦めする最新の “走り込みシューズ” 17足をご紹介。「スピードを上げて走りたい！」「脚力を強化したい！」「ふんわりクッションで走りたい！」の３つのニーズに分けました。あなたにピッタリの一足をぜひ探してみてください。
俊足女子ランナーの
簡単には真似できない（!?）走り込み法
東京の老舗ランニングクラブ「多摩川サブスリーをめざす会」の俊足女子ランナー5人が集まり座談会が開催。「毎日二部練習」「週7回ポイント練習」など、簡単には真似できない（!?）それぞれの走り込み法を語り合いました。
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