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RUNNERS ONLINE【今こそ朝ラン】朝走ることで脂肪燃焼効果もアップする
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コロナ禍のGW、どう安全に走ったらいいのか？おすすめは早朝ランです。
日に日に日の出が早まるのを実感できるこの時期、朝のトレーニング時間を確保しやすいタイミングですし、なんといっても人が少なくて、安心して走りやすいこと。さらに朝ランだからこその嬉しい効果も期待できます。
朝ランの最たる効果といえば、「脂肪燃焼」です。
前夜の食事から長時間が経過している、朝食前の時間帯は、一日の中で最も体内のエネルギー、特にグリコーゲンが少ないとき。そのため身体はグリコーゲンを節約して、脂肪を使って運動しようとします。つまり脂質代謝の亢進に期待ができるのです。
朝ランなら、たとえ他の時間帯と同じ距離を同じように走ったとしても、より多くの脂肪を燃焼でき、さらに日中の代謝までも高まるため、一日を通して太りにくいランナー体質を手に入れるには最適といえるようです。
＊月刊ランナーズ2015年8月号掲載記事より
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