マラソンを「歩かず完走」には筋トレが必要不可欠！

ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」（※）のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」が9月27日（月）からスタートします！
このサービスは「サブスリーの会」「330の会」「サブフォーの会」「歩かず完走の会」「厚底シューズをはきこなす会」「ランニングダイエットの会」のうち、入会したチームのコーチから毎週月曜に目標達成のためのチャレンジ（課題）が送られてくるというもの。さらに同じ目標を持つ仲間同士でのチーム間「交流」をすることが可能です！

「マラソン歩かず完走の会」を担当する猪瀬祐輔コーチのモットーは「何よりもまず筋トレをすべき！」です。その理由を猪瀬コーチと合同で練習会を開催している、松村幸栄コーチが質問しました。

松村　猪瀬さんご自身はマラソンで歩いてしまったことがありますか？
猪瀬　歩いたどころか、立ち止まったまま動けなくなったことがあります。あれは2016年12月の福岡国際マラソンでのこと、残り1kmを切って平和台陸上競技場に入ってから、両脚が麻痺して動けなくなったのです。
松村　残り1kmを切ってからって根性が……ではなく何か原因があるのでしょうか？
猪瀬　この時に「筋トレ」の重要性を実感しました。レースの後半で歩いてしまうのは、体内のエネルギー不足、そして脚の筋肉が疲労した結果、脳が「もう歩こう」と指令を出していることが関係していると考えています。
松村　「走る筋肉は走ってつければ十分」という理論を聞くこともありますが……。
猪瀬　スピード練習や起伏走を積極的に行っているランナーであれば（筋トレをしていなくても）大丈夫かもしれませんが、普段の練習でジョギングがメインであったり、「ビギナー」「加齢の影響を受けている」に該当する方は絶対に筋トレをすべきです。走るだけでは、筋肉は十分に鍛えられません。
松村　なるほど。
猪瀬　あとは筋肉が発達するほど体内に貯蔵できるエネルギー（グリコーゲン）の量が増えるので、筋トレは「ガス欠対策」としても有効です。まず週1回でいいので「筋トレ」を行うべきです。
松村　筋トレを重視する理由がよく分かりました。走るほうのトレーニングはどのようなことがポイントでしょうか？
猪瀬　モチベーションが上がるトレーニングを〝継続〟することが大切ですが、その内容はランナーズ+inチーム「歩かず完走の会」に入会いただいてからのお楽しみ。楽しくちょっぴりきつく、効果的なトレーニングを行っていきましょう！


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