【ランニングは最高のアンチエイジング 38】科学的にも証明！「ランナーは長生き」の秘密は細胞にあり

ランニングが健康に良いということは、さまざまな実験によって証明されています。
心疾患や高血圧、がんに対する予防など、その効果は多岐にわたります。
2008年にスタンフォード大学が19年間の追跡調査の結果、ランナーの死亡率は非ランナーのそれよりも低いこと、健康によいだけでなく、長寿にも寄与することを証明しました。

さらにその後、ドイツのザールラント大学でこんな実験が行われました。
平均年齢20歳のプロの陸上選手（1週間の平均走行距離73km）と、平均年齢51歳で平均35年間運動を続けてきた一般のスポーツ愛好家（1週間の平均走行距離80km）、そして双方とほぼ同年齢で運動をしない人たち、という合計4グループを設け、細胞内のテロメアの長さを測定しました。

テロメアとは、近年注目を集めている物質で、これが長いほど生物の寿命は長くなると言われています。
その結果、どちらも運動をしているグループのほうがテロメアが長いという結果でした。
ランニングが長寿にいいことは、細胞レベルでも証明されたことになります。

ではどのようにすれば、元気に1日でも長く走り続けることができるのか？
その極意を70歳以上の、シニアランナーの皆さんから集めてみると、こんな共通点が見えてきました。

・人と競わない。競うのは昨年の自分
・暴飲暴食は厳禁だけど、お酒は適度にたしなむ人も多い
・走るのは早朝からで、午前中という人が多い
・ただ走るだけでなく、大会にエントリーしてモチベーションを保つ
・自分のペース、リズムを崩さない
・まわりの人を安心させる（心配させない）
・おじいちゃん、おばあちゃんとは呼ばせない！
・常に好奇心旺盛。ただし「できることから」無理せずやる
・「継続は力なり」を大事にしている


※月刊ランナーズより抜粋

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