トピックス
ランナーズonline
RUNNERS ONLINEマイトレーニング マラソンランキング49歳1位は 深夜1時から1000ｍ×10本スピード走
|
|
ランナーズで連載中の高速ランナーのトレーニングを紹介する「マイトレーニング」。
誌面と連動したトレーニング風景の動画も公開しています。
今回は、今年3月の静岡マラソンで49歳にして初めて2時間30分を切る2時間29分53秒を記録、年齢別1位にも輝いた坂下哲也さん（静岡・50歳）を紹介します。
走り出したのは40歳の時で、県内の練習会に参加するようになり、16年のしまだ大井川マラソンで初サブスリーを達成。現在はトラックやロード、トレイルランなど様々なメニューを組み合わせていますが、中でも夜勤後の午前1時や2時に1人で河川敷のトラックで行う1000m×10本（3分10～15秒）などのスピード走、休日に山を走るトレイルランが走力アップに役立っているそうです。
動画で本人が語る2時間30分切りのポイントや、スピード走（1000m2分52秒！）の疾走感をご覧ください。
坂下さんのランニング歴や詳しい練習メニューは、現在発売中のランナーズ9月号で紹介しています。こちらも合わせてお楽しみください。
ランナーズ11月号 9月20日発売！
「10月の走り込み」効果倍増法を伝授
あなたは走行距離を「コツコツ増やす」or「ドカッと増やす」？
10月の走り込みは、11～12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」？ それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」？ 本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。
必ず見つかる、あなたにピッタリの
“走り込みシューズ”
メーカー17社がお薦めする最新の “走り込みシューズ” 17足をご紹介。「スピードを上げて走りたい！」「脚力を強化したい！」「ふんわりクッションで走りたい！」の３つのニーズに分けました。あなたにピッタリの一足をぜひ探してみてください。
俊足女子ランナーの
簡単には真似できない（!?）走り込み法
東京の老舗ランニングクラブ「多摩川サブスリーをめざす会」の俊足女子ランナー5人が集まり座談会が開催。「毎日二部練習」「週7回ポイント練習」など、簡単には真似できない（!?）それぞれの走り込み法を語り合いました。
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。