ステップアップ編１～コースの探し方～

　トレイルランニングの楽しみは、レースだけではありません。新しいコースを見つけること自体も楽しいものです。身近な里山でも、始めて走るときには、ちょっとしたアドベンチャー感覚が味わえます。自分だけのお気に入りのトレイルランニングコースを見つけるためのアイデアや、地図の使いこなし方を紹介しましょう。

　レースが行われるトレイルは、それ以外の時期にランニングを楽しむにも最適です。適当な距離や勾配など、ランニングを楽しめるように主催者が設定したルートだからです。「日本山岳耐久レース」のコースなどでは、大会前、コース上の5kmごとなどにレースコースであることを示す標識が立てられています。長いコースでは部分的にランニングを楽しんでみるのもいいでしょう。ただ、冬季は積雪や凍結などがある場合もありますので、情報の確認を忘れずに。

　新しいトレイルランニングのコースを探すのに地図は欠かせません。登山用の5万分の1地図や、国土地理院の2万5000分の1地図などが一般的ですが、都市地図帳やパソコンのソフト上で使う数値地図なども便利な使い方ができます。

「カシミール3D」はパソコン上で数値地図を表示したり、地図上のデータを使って、設定したコースの高低図や距離、標高などの表示ができるソフト。このソフトは、フリーソフト（無料）としてDAN杉本氏がインターネット上で配布しているものです。登山やトレイルランニングの愛好家に利用者は多い。
　パソコン上に表示した地図上にルートを描いて、「断面図」を表示させればコースプロファイルと共に距離や標高差なども表示されるので、トレイルランナーにはとても役に立つツールです。パソコン上で表示できる「数値地図」は書店などで販売されています。また、同氏による「カシミール3D」の解説本にも収録されていて2000円程度で入手できます。標高差のコースプロファイルを表示するには「標高データ」を伴った地図を使う必要があります。「山旅倶楽部」のオンライン地図は安価で手軽に利用できます。