改善方法の一つとして、
シューズ選びを検討されてはいかがでしょうか。
10kmやハーフマラソンのレースなら、
ソールが薄めのもの。
足裏の可動域が広がって、柔軟な走りが出来ます。
(好みは、個人差がありますが。)
ジョギングなら、
ソールは、やや厚めのもの。
着地の衝撃を吸収して、足への負担が軽くなります。
ウォーキングなら、さらにソールは厚めのもの。
足首もしっかりサポートしてくれるものが、
良いと思います。
ソールの薄いシューズでウォーキングをすると、
筋力の弱い所に負担がかかり痛みがでるのでは
ないでしょうか？
ウォーキングから始めて、フルマラソンに挑戦される方も、
結構いらっしゃいます。
用途に合わせて道具を使いこなせば、
必ず結果は出ると思います。

　 　 　

女の方でしょうか？普通の靴というのはパンプスのようなタイプでしょうか？
以下、イエスと仮定しての話になりますが。
私が足底筋膜炎だったときの状態に酷似しています。私はランニングが原因でしたが、女性では、激しい運動をしなくても足底筋膜炎になる人も多いみたいです。
足の甲のマッサージでパンプスによってカチカチになった足をほぐすのと、足底筋膜炎のためのふくらはぎのストレッチをお勧めします。
ウォーキングは痛みがとれるまでお預けにして、代わりに青竹踏みやつま先立ちなどでトレーニングしてみてはいかがでしょう？

　 　 　

普通の靴を履いて歩くと痛みが出ないのであれば、何にしても原因は新しい靴にあると思います。
後は情報が少ないので、靴自体に欠陥があるのかどうかは分かりませんが・・・。
サイズや、履いたときの当たり具合など、気になるところはあるのでしょうか?
また、新しい靴は、どういったタイプの靴なのでしょうか?

　 　 　

ウォーキングですか、いいですね～。
ゆっくりと始めるのが良いと思います。
新しいシューズで張り切りすぎると、慣れない靴は「靴擦れ」を
起こすかもしれませんので、ご注意を。
　履きなれた靴で、長時間。新しい靴は、短時間と、区別して慣らしていくと
いいかもしれません。
　または、痛くなる部分に皮膚の保護の為、クリーム類を塗ると良いでしょう。
歩き方も、つま先が常に進行方向に、真っすぐに向くようにして、
「ハの字」型にならないように意識してみて下さい。
頑張り過ぎない程度に、頑張って（？）ください。　　　　　拝

　 　 　

初めまして、足病学を学んでいる者です。
足の外側が痛くなるのは、足が靴の中で外側にねじれるような動きをしているからだと思います。
足関節のチェックを受けて機能調整すれば足に動きは良くなりますが、バランスよく足の運びを維持するには、調整された後の足の形を採って作ったインソールを利用すると楽に成ると思います。
先日の東京マラソンの走者の方の足も同じようでした。
後はストレッチを上手くやることだと思います、フィンソールアスリートで検索するとトレーニングの仕方を掲載しているWEBがあります。参考になるかもしれません！

　 　 　

普通の靴で痛くないということは，新しいウオーキングシューズ以外の靴では痛くないということですね．原因は，靴があっていないことでしょう．買換えるというのも一手ですが，しばらく使っている内に靴は足の形になり，足は靴に慣れてきます．

　 　 　

靴が合っていないのでしょうね！
足のサイズを3Dでシッカリ計測し自分の足に合った靴を選ぶと良いと思いますよ。
左右で足の大きさは違いますからね。

　 　 　

こんにちは。靴はどのような形で購入されたのでしょう。
あなたの足の形に靴が合っていない事が疑われます。

私の場合も走り始めの頃に、同様の症状（私の場合は左足でしたが）が出ました。
その時履いていた靴は、量販店のシューズコーナーで、ブランド主体で、自分
で選んだ靴でした。やはり、走った時だけに酷く痛みがでました。
そこで、寸法を測定して、足型や体重の懸かり具合までみてくれる靴屋に行き
、店員さんの選んでくれた靴に履き替えた所、痛みは全く出ない様になりました。
但し、この場合、ブランドに拘れないというのが難点ですが・・・

しかし、今アナタの履いている靴が、しっかりとしたお店で選んだ靴であるならば、
お店に相談にいってみるといいでしょう。インソールについてのアドバイスをもらえ
たり、お店によっては、靴の形の微調整をしてもらえる所もありますので・・・

ちなみに、私の行きつけは「楽歩堂」という所です。