10月の走り込みは、11～12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」？　それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」？　本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。

◎ 日本陸上界のレジェンド4人が登場！　瀬古利彦さん・増田明美さん・福士加代子さん・横田真人さんが「走り込み宣言」
◎「コツコツ派」「ドカッと派」それぞれのメリット・お勧めメニュー
◎ 藤原新さん・鏑木毅さん・猫ひろしさんはじめ著名人、インフルエンサー、ランニング芸人12人の「私の走り込み術」
◎ 走り込み期の疑問×14を解決

「よーし、ここからさらに走り込むぞ！」と意気込んでいる皆さん、シューズは準備していますか？　近年はトレーニング用のシューズも目覚ましい進化を遂げており、はくと走り込みがさらに楽しくなること請け合いです。今回はメーカー17社がお薦めする最新の “走り込みシューズ” 17足をご紹介。「スピードを上げて走りたい！」「脚力を強化したい！」「ふんわりクッションで走りたい！」の３つのニーズに分けました。あなたにピッタリの一足をぜひ探してみてください。

東京の老舗ランニングクラブ「多摩川サブスリーをめざす会」の俊足女子ランナー5人が集まり座談会が開催。サブスリー＆サブスリーを目指す女性たちが「毎日二部練習」「週7回ポイント練習」など、簡単には真似できない（!?）それぞれの走り込み法を語り合いました。