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RUNNERS ONLINE「食欲の秋」は走って体型維持！ 10月の走り込みはメリットいっぱい
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「原点回帰」を掲げ、11～12月のマラソンに向けた走り込みをメイン目的としている今年のオクトーバー・ラン＆ウォーク 。いよいよ開幕まであと2週間。
10月に走り込むことがお勧めな理由を、過去の月刊ランナーズなどからシリーズで紹介します。
その５ 楽にスピードを出す爽快感を味わえる
猛暑の中走っているランナーの身体は汗腺の発汗能力が高まったり、血漿が増加するなど暑熱順化している状態です。暑熱順化した身体は暑い中だけでなく、涼しい環境でのパフォーマンスもアップするのですが、涼しい環境に一定の期間いるとその効果がなくなってしまいます。
９月も暑さが続く今の日本では、暑熱順化によって「楽に速く走れる」感覚を最も味わえるのが10月です。せっかくなら、たくさん走ってこの爽快感を満喫しましょう。
その６ 「食欲の秋」を満喫できる
秋は食欲の秋と言われ、多くの美味しい食材が食べごろを迎えます。
通常、これらを食欲のまま食べていたら体重が増加してしまう可能性がありますが、オクトーバー・ラン＆ウォークで走り込めば普段よりも多くのカロリーを消費できるので、より多く食べても体形を維持できます（＝走らない人よりたくさんの食材を楽しめる）。
なお、ランニングの消費カロリーは一般的に「体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（kcal）」で計算できます。
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秋冬の大会シーズンに向けた走り込みイベント「オクトーバー・ラン＆ウォーク」。誕生から40年の節目の今年はランナーズ編集部が、あなたが1カ月間ワクワクしながら走り続けられるよう熱烈サポートします。
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10月の走り込みは、11～12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」？ それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」？ 本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。
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