現代病の救世主　スロージョギングの力

【本書の主な内容】

●第1章「人は走る生き物だった」●

・日本人はいつから運動しなくなったのか

・人は走って人になった

・遺伝子は変わらない

・人類だけが持っている走るための筋肉

・ラクな生活から生まれてきたダメなもの

・人類は、本当の走り方を忘れていた

・膝の痛みはフォアフットで良くなる

・和服はフォアフット



●第2章「老化とニコニコペース」●

・加齢に伴う体力低下とメタボ化

・ウォーキングでは筋肉は使わない

・ウォーキングよりスロージョギングを

・ガンも予防する

・生活習慣病も予防する

・認知症にも効く



●第3章「ニコニコペースのスロージョギングとスローステップ」●

・仕事の移動中に走る

・スローステップ運動とは

・健康的な体力

・「ニコニコ」ペースとはどのくらいの強さか

・つらくなり始めるのが乳酸作業閾（ＬＴ）

・つらくなくても、運動効果はバッチリ

・高齢者にも効果のある、ニコニコペース

・こまめに動くと意外に痩せる



●第4章「実践方法」●

・スロージョギングのやり方

・スローステップのやり方

・スローステップがフォアフット

・運動後の楽しみも持続力に



●第5章「スロージョギング体験談」●

１．徳島県徳島市「坂東ハートクリニック」坂東正章院長

２．社会医療法人かりゆし会「ハートライフ病院」宮平工先生